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夏季坐月子營養食譜砂仁鯽魚湯材料： 砂仁3克，鯽魚150克，生薑、蔥、食鹽各適量。做法：鯽魚去鱗、鰓及內臟后洗凈，將砂仁納入魚腹中，放入砂鍋內，加水適量，用大火燒開後放入生薑、蔥、食鹽即可。紅參蒸鯽魚材料：活鯽魚25O克，紅參12克，火腿25克，蝦仁15克，雞湯、味精、姜、蔥、胡椒粉各適量。做法：1、將卿魚去鱗及內臟后洗凈，放入沸水中氽一下。蝦仁、紅參用溫水洗一下。火腿洗凈切片。2、將鯽魚、紅參、火腿片、蝦仁放入湯鍋中，加拍破的姜、蔥，倒入雞湯，加少許鹽，蓋好，上籠蒸熟即可。3、食時揀去姜、蔥，加味精、胡椒粉。藿香粥材料：藿香15克（鮮品30克），粳米100克。做法：藿香煎汁，另用粳米煮粥，粥成后加入藿香汁調勻煮沸，一日內分3次服完。鯽魚豆腐材料：豆腐25O克，鯽魚2條（400—600克）。做法：用鯽魚和豆腐一起煮湯，分二次飲食。莧菜粥材料：紫莧菜1把，糯米6O克。做法：把莧菜用水煎，取汁和糯米共煮粥，空腹食用。