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南方的氣候總是潮濕又陰冷，反覆多變。加上我們體內容易濕氣重，所以我們要對濕氣加以重視，並且做好預防工作，祛濕防病才能讓身體健康！濕氣就是萬惡之邪，老中醫認為，「濕邪"是「六淫」(風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統稱)之一，在人體正氣不足、抵抗力下降時，就會成為致病因素，並侵犯人體導致疾病。濕邪通常有兩種：一是外濕，一是內濕。但無論你是哪種濕，都會感覺到食欲不振、腹滿腹脹等消化功能減退癥狀，同時伴有精神萎靡、嗜睡、身體發困、不想飲水等一系列「濕濁內盛」癥狀。那麼如何判斷自己是不是濕氣重呢？一、早上起床頭暈腦脹，渾身沒力氣二、大便粘稠、粘馬桶三、油光滿面、冒痘痘四、肥胖、肚子變大五、睡覺流口水六、頭髮愛出油以上狀況有兩種以上的，就證明你體內可能存在濕氣了。濕氣的五大禁忌一、涼食冷飲夏天到了，女生們都喜歡喝冷飲、吃冰激凌。這種習慣是非常不好的。吃多了會讓腸胃消化吸收的功能出現停滯，吃在裡面聚集在體內成為濕氣的溫床。個人建議平時在事物上添加點蔥姜蒜，來減弱食物中的寒性物質。二、經常吹空調炎熱的夏天，相信大家沒有空調都不行。但是空調卻最容易讓濕氣出現。整天待在空調房裡，濕氣就潛移默化在你身邊。個人建議盡量少吹空調，有時間也可以多運動。三、熬夜加班從中醫的角度來說，熬夜晚睡睡會導致脾虛，一個充足的睡眠能夠使我們精力更加充沛。小編建議晚上11點前就入睡，第二天起來不僅是工作生活更有效率，整個人都更加輕盈。四 、整天嗜酒適量喝酒是有益的，但是喝多了就會加重體內的濕氣，從專家的角度來說，酒會助邪濕，尤其是對女性來說，應當盡量避免接觸酒精。五、不通風濕氣還會跟我們的環境息息相關，像我們平時常呆的辦公室和卧室，一定要注意通風，雨天則要緊閉門窗，讓濕氣時刻都近不了身，才能讓濕氣遠離你。看看老中醫教我們如何祛濕？一、艾灸除濕艾葉味苦性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛的作用，「以之炙火，能透諸經而除百病」，艾灸能夠溫經通絡、行氣活血、散寒除濕及養生保健，對春季除濕邪很有療效。二、泡腳人體腳底板上有著非常發達的經絡，經常按摩能夠有保健的效果。我們平時在泡腳的時候可以適量放入一些艾草、花椒、生薑等性溫的材料，能夠起到一定的祛濕作用，如果再加上腳底按摩，效果更佳！三、運動排汗運動可以促進我們人體的代謝，能夠減緩工作的壓力，同時還能夠通過排汗的方式，讓濕氣流出體內。四、食療說到祛濕相信大家都會想到薏米，薏米有很好的祛濕功效。現在市面上很多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因為金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼后稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。金沙村當地的民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在這麼多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。在的這麼多薏米中，皇帝當年偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。這足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。薏米紅豆粥材料：紅豆25克，薏米15克，枸杞7克，芡實10克做法：紅豆、薏米先洗乾淨浸泡一小時左右，然後將所有材料放進燉盅，加適量的水，燉3小時。適量放糖，即可飲用。可以根據個人口味，添加其他材料。五、按摩排水洗個溫水澡和經常按摩是很健康的排水方式。晚上咽焱嗓子癢睡不著，加威信ncc1223溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內濕邪的作用，也是一種很好的放鬆方式，你們可以試試哦。