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為了瘦，你都做過哪些不靠譜的事？吃的比貓少？天天堅持跑五公里？數不清多少次的平板、俯卧撐?酵素、辣椒油雙管齊下？其實你要做的就是睜大眼睛，拒絕那些所謂「快速減脂的秘訣」，要知道減肥一定要相信科學，其他都是扯淡。減肥這件事，與其學別人做，不如先學習正派知識，再找到適合自己的方式來的有效率。胖，歸根結底都是脂肪細胞的錯小時候是小胖墩，長大那就是大胖子碳水化合物更容易轉化成脂肪存在身體里抽脂手術也不一定有用為啥流汗不代表瘦？不能局部減脂！1、胖，是因為脂肪顆粒多或大先告訴大家一個可怕的事實：成年後的脂肪細胞數量就不會有變化了！在內臟周圍和皮膚下面，脂肪就像泡沫塑料一樣聚集，正常來說人類有10億到30億個脂肪細胞，但是肥胖者的脂肪細胞居然可以多達100億個！成年後，脂肪細胞數量就基本恆定不變了，但這並不意味著就不會再變胖，要知道數量沒辦法改變，可是體積可以增大啊，而且可以增長得非常非常大!所以，胖紙們不是脂肪細胞多、就是脂肪細胞大，更悲催的就是又多又大的了！2、減肥，吃什麼比吃多少更重要減肥人士在飲食上的共同目標：少油少肉，天天吃草，可是為什麼還是沒有瘦？因為大家都忽視了碳水化合物在體內會轉化成脂肪的超能力！就算每一餐都是水煮土豆、清蒸南瓜，照樣能讓你胖！減肥時的飲食，除了儘可能把米飯變成粗糧，最好還是做到減少每一餐的碳水量，增加蔬菜、水果的攝入。想瘦又不想餓？一定要記住增加蛋白質的營養攝入，減少穀物攝入，再配合一定量的運動，堅持一個月，想不瘦都難！3、誤區：局部瘦身練肌肉時的確可以針對特定部位進行力量的訓練，來讓肌肉得到破壞、修補、成長，達到增肌的目的。但是減脂是全身細胞共同參與的事情，脂肪增減是全身比例的變胖變瘦，下次再有人說擼臉瘦臉、平板瘦肚子，盡情嘲笑他吧！(文章來自減脂教練DaPengYou0)