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朋友眼中的你妝容精緻、體型優美，是圈裡的優雅女性，可是回到家裡卸掉妝，鏡中的你發色黯淡、蒼白憔悴、一臉疲憊，而心悸失眠、月經不調、頭暈目眩等癥狀也困擾著你。如果你也有這樣的癥狀，那麼可能已經患上了貧血。因為不吃主食、肉類，追求素食，喝咖啡導致的缺乏營養性貧血患者激增。愛美是天性，但別為了美放棄了五穀雜糧，放棄了健康。貧血可自查貧血的慢性癥狀很多，有些很難直接感覺，患者可以憑以下現象來自測是否有貧血：1、容易感覺疲勞、憋氣、心跳。2、頭重、頭暈，早晨很難起床。3、臉色不好，眼結膜變白。4、指甲變薄易折，或翹成匙狀。5、食欲不振、噁心、便秘。四大習慣成為「吸血鬼」在所有病因的貧血當中，因為營養不良導致的缺鐵性貧血是最常見的一種。如今白領女性的一些愛美習慣會不知不覺中帶走體內的鐵，讓你面臨貧血的威脅。1、不吃主食和肉蛋類不吃主食和肉蛋類造成的後果非常可怕。不吃肉蛋類食物，人體很容易缺乏蛋白質和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。2、果蔬、優格當正餐現在，用水果、蔬菜和優格當正餐的女性越來越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。3、常飲茶與咖啡咖啡含有一定的營養成分，茶也是養生的佳品，但飲用也要適量，否則過猶不及。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物，會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質，使鐵元素隨糞便排出。女性在經期更要避免飲用咖啡與茶。4、常用化妝品吸收鉛為了呈現姣好容顏，很多女性將化妝品塗抹得里三層外三層。不過專家提醒，女性使用化妝品要謹慎，一些劣質化妝品中常常含有有害物質，鉛含量過高。血液系統是對鉛毒性最為敏感的系統之一，血液中鉛超標，會引起一系列的反應，最終導致血紅蛋白合成減少，而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物，可以抵抗鉛的作用，減少鉛的吸收，有利於降低血液中鉛的含量。女人補血的最佳時間與食物月經過後七天內是補血的黃金期根據中醫的說法，女性經前容易會有煩躁、憂鬱、緊張的現象，此時飲食宜重順氣、疏肝，並不適合進補；而行經期間，容易腰酸、腹脹、疲倦，飲食應注意營養，選擇易消化、活血、理氣的食物，禁吃生冷，可避免行經不順；而經期過後，由於月經期間流失了鐵質、蛋白質、無機鹽等，所以飲食宜多吃富含鐵、鈣、鎂、蛋白質的食物。補血養顏湯以下這些補血湯主要是為了養顏哦。１、銀耳南瓜補血湯材料：南瓜200克、干蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml做法：１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗凈去苦心；紅棗洗凈。２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。２、百合白果牛肉湯材料：百合、白果各50克，紅棗8個，牛肉300克，生薑3片。做法：１）白果去殼，浸去外衣洗凈；百合、紅棗洗凈，並紅棗去核。２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水2000毫升（8碗水量）。３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。更對健康資訊，關注微信公眾號：69健康（jznr220）回復「諮詢，將你的問題反饋，即可與百位專家名醫一對一免費在線諮詢!69健康與您一起關注健康，關愛家人！