Zi 字媒體

如果自己的工作經常久坐，或者需要彎腰，時常感覺到腰部疼痛，那麼就要注意是否是患上了腰肌勞損。腰肌勞損是腰部肌肉及筋膜或骨膜形成的慢性損傷性炎症。在日常生活、工作中，長期勞累、不良姿勢導致腰部的損傷，或是腰部急性扭傷治療不當、不徹底造成腰肌疲勞，引起腰背部疼痛的病變。腰肌勞損表現為在勞累時疼痛加重，休息時好轉，放鬆時不痛，運動到腰部肌肉時有痛感。且不會有腿部的疼痛，如果伴有腿部的痛感，可能是因為腰間盤突出，是另外一種疾病了。形成原因：慢性原因是腰部肌肉長期處於壓迫的狀態，運動不足，供血不夠，是有一點點的傷害堆積起來的。急性原因導致的腰肌勞損主要是因為，生活中腰部急性扭傷留下的後遺症。諸如在劇烈運動，或者搬運重物時，造成了腰部拉傷。雖然腰部扭傷並不直接導致腰肌勞損，但是由於康復過程中的處理不當，比如在康復期間仍然讓腰部頻繁用力和運動，使腰部康復不當，形成了腰肌勞損。治療方式：患了腰肌勞損，如果得不到有效的治療，勢必降低腰部對於我們腰椎的保護，造成習慣性損傷，甚至引發椎間盤等其他部位病變。1.及時就診，進行物理或藥理治療，主要是幫助腰部的血液流動，緩解腰部的疼痛。嚴重的情況可能還需要服用止痛藥。2.改變不良的生活習慣和運動姿勢。多休息，不要讓腰部承受太大的壓力。每次坐的時間不要超過一個小時，起來走一走。運動前做好準備，適當拉伸。3.鍛煉腰腹的肌肉，增加腰部的肌肉力量，從而有了更強的抵禦力，擺脫腰肌勞損。推薦方法是做平板支撐，可以鍛煉到腰腹部的核心肌群，開始做保持時間不長，到後來每次時間可以逐漸增長，注意要動作標準才行。