Zi 字媒體

雖然不少單位中午都有一個小時的午休時間，但除了吃飯，剩下不多的時間常被上班族從指縫中溜走了。午睡是身體最好的修復劑，即使很短的午睡，也能為身體帶來無限好處。那麼，白領如何合理的安排午休時間？最理想的午睡時間午飯後活動半小時，散步走動，促進食物的消化，然後躺平入睡，時間以半小時為宜，過長過短均不宜。起床后先在床上作輕度活動，在心前區、胸部作5-10分鐘按摩，慢慢坐起，然後下床喝一杯水。時間不足，10分鐘也行中午人的精神狀態處於低潮，如果能安靜地休息一會兒，即使只有十分鐘，對於養心、養神都大有好處。找一個安靜的所在，躺下來，伸展開身體，小睡一會兒，更是一件非常愜意的事。閉眼也是休息可能有時候你並不是很困，不用強求一定睡著，可以先把眼睛閉上，然後將精力集中到呼吸上，放緩呼吸頻率。就算我們只躺20分鐘並且根本沒睡著，你也會像睡了一覺一樣，恢復體力。尋找舒適的睡眠環境盡量不要在工位上睡覺，尋找一個安靜的會議室或其他場所休息。也不要趴著睡，可以找兩把椅子並在一起讓身體盡量平躺休息。不吃得太飽睡前不宜吃太飽，不要喝咖啡、濃茶。吃太多會給身體帶來額外負擔，刺激性食品也會使神經處於緊張狀態難以得到休息。