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2017-07-25T20:27:27+00:00
【正確拉筋的方法 讓身材越拉越好】筋長一寸,壽長十年!!!各部位正確拉筋的方法給你,每個動作不限制次數,覺得舒服就行!首先我們來跟著下圖示例做,有點難度,大家慢慢下腰,不要強硬下去,注意拉傷!一點點增加難度,每天3分鐘!第二個動作:四字拉伸肱二頭肌,巔大肌,有減肥瘦肚子功效哦!一點點增加難度,每天5分鐘!第三個動作:拉伸側腰,大腿內側,巔大肌。一點點增加難度,每天5分鐘!第四個動作:三分鐘一組,每天做5組第五個動作:每天做3分鐘練習的過程在於堅持,同時也需要老師的正確指導!我們在家自己練習也不要強迫自己做到某個動作防止拉傷,我們可以慢慢增加難度,達到做好這個動作!更多瑜伽健身視頻請關注【茗菲瑜伽】賬號、微信公眾號!
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