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一旦你換上了糖尿病，那麼從此以後，你就跟血糖成了最親密無間的朋友啦，在日常生活當中你就需要時刻的關注它的情況，好好照顧它！另外，能夠幫助我們有效降低血糖的還有我們常見的運動鍛煉、飲食以及藥物服用，只要運用合理，那麼對於控制血糖也是相當有幫助的。那麼到底該如何運用好這些方法呢？■吃飯一定要按時按量根據相關研究表示，如果生活規律不良，那麼就會增高患有糖尿病的風險，另外也會讓糖尿病病情加重。所以說，糖尿病患者一定要按時按量進餐。一日三餐的時間一定要固定，兩餐之間的間隔最好是在五到六個小時，而晚餐最好是選擇在七點之前就吃完。而水果的吃法則是置於兩餐之間。另外，多吃一些新鮮的蜀國，能夠有效減少糖尿病的發生。而在飲食當中，一定要控制好，注意粗細的搭配，其中粗糧要是雜豆類食物的二分之一。■吃飯時多加醋我們常見的食醋能夠有效的幫助我們進入體內食物對血糖的影響。另外對於糖尿病患者而言，在吃一些含有高熱量的食物之前，一定要多喝兩勺醋。如果這種方式不是很習慣，那麼可以選擇使用食醋來作為佐料。在我們日常的烹飪當中，多使用食醋來進行味道的調配，比如我們常見的醋拌黃瓜、醋溜土豆絲兒等等。不過，有一點需要大家注意的是，千萬不要因為著急降低血糖而大量的食醋，這樣可能反而會適得其反。■吃餐的順序一定要正確在日常就餐之前最好是能夠先吃菜，然後再吃一小口飯，然後再搭配一些其他的菜品。這樣的順序能夠有效的幫助我們體內的血糖達到一定的控制，不會引起大幅度的升高。■就餐後半小時內不要坐下在就餐之後的半小時之內，不要躺坐，可以站起來或者來回溜達溜達，這樣既不會影響到消化系統的工作，同時還能夠有效的幫助我們控制餐后的血糖水平。■吃飯的時候記得細嚼慢咽在這裡建議患有糖尿病的朋友能夠在每次吃飯的時候，保持大約二十分鐘。每一次吃飯最好是咀嚼在二十次以上，這樣會讓你身體內的血糖稍微平緩一些，能夠有利於餐后的血糖水平控制。■保證運動的適量相關研究表示，在就餐之後的兩個小時內運動能夠有效的幫助我們降低血糖水平，但是在這個時間段之內，是不適合進行慢跑等其他大運動量的鍛煉，這裡給大家推薦的是快走這種方法。另外，糖尿病患者日常的運動同時也包括我們常見的，柔韌性、有氧運動等等。而對於運動的持續時間，最好每天每次大約半小時。■胰島素的注射一定要準確不少的糖尿病患者在使用胰島素注射之後，血糖控制還不是很好，造成這種情況的主要原因就在於胰島素的注射量不夠精準。比如注射過程當中，其胰島素的劑量、外溢、排氣等等都是需要注意的，這些因素都有可能會導致胰島素的注射量變的不夠準備，一定要多多注意。■飲食固定之後再選擇藥物糖尿病患者在藥物的調整上一定要千萬不要跟著血糖跑，當血糖高了才加藥，血糖低了就降葯，這樣的飲食不夠固定，那麼血糖你就算怎麼調整都沒效果。我們需要注意的是，在你的飲食比較固定之後，我們再根據血糖監測的實際數據，進行藥物調整，這樣就能夠保證血糖的穩定了。■調節好自己身的情緒其實，情緒也是影響我們體內血糖水平的一大重要因素，其實生活中的煩惱主要都是來源於我們自己，所以對於糖尿病患者而言，一定要學會在日常生活中給自己進行減壓工作。如果一旦長期處於過度緊張，壓力過大的環境當中，不僅僅會影響到心情，另外還會導致體內的平衡出現紊亂，從而會直接影響到體內的血糖波動。