Zi 字媒體

2017-07-25T20:27:27+00:00

徒手健身又稱自重健身，自重健身顧名思義也就是利用自身重力去進行訓練。相比於器材訓練的好處就是他可以隨時隨地，而且簡單方便。相對力量訓練孤立的鍛煉某部位肌肉，自重訓練可以讓你很好的與自己接觸，且複合動作較多。自重健身，能夠身體更靈活，協調。方便經濟，深受大家的喜愛！有時候去不了健身房，也不會影響你的鍛煉，因為自重健身完全能夠在任何場地下進行。無需任何訓練器械，就能夠把全身部位都鍛煉到！這麼神奇的自重健身，你在用它來訓練嗎！？俯卧撐500個，1000個，你能做嗎？引體向上、倒立、炫酷的人體旗幟、前後水平等這些動作你都能做嗎？下面這10個動作，全部能做到的話，可以說是自重健身中的戰鬥機了！1.倒立2.倒立撐3.引體向上\單臂引體向上4.單腿深蹲5.俄式挺身\俄式俯卧撐6.前水平7.人體旗幟8.俯卧撐\單臂俯卧撐9.后水平10.雙立臂10個神技，你都能做幾個？本文為作者原創，未經授權不得轉載