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1。很多人認為只吃水果就不會肥，其實吃得太多一樣會產生脂肪，水果雖然熱量低，但多吃會積累很多熱量，例如五個橙的熱量約等於一碗飯的熱量，加上水果中的糖分很容易轉化成脂肪，而且居民平衡膳食寶塔中水果推薦量是100～200g，所以每日大概吃200g的水果就已經足夠。2。切忌一邊看電視，一邊吃東西。因為會不知不覺中吃下很多的食物。最佳的時間是控制在半小時之內。3。減肥期間，零食是最大的敵人，一定要少吃。（除非適量選擇些低脂低糖零食）但是有很多MM又想減肥但是又不能放棄各種各樣的零食，那隻能用一句成語了：魚和熊掌，豈能兼得！4。晚飯後，睡覺4小時不要再吃東西。最好每次返回都刷牙，這樣可以提醒自己不要再吃東西。