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中醫認為，養肝就是養命。這是因為肝臟是人體的中樞命脈，是人體的先天之本，肝臟健康，人體才能有源源不斷的營養供應，才能完成人體內各類營養物質的運化和代謝，人體各種毒素才能得以排除與分解。隨著社會生活的快速化，越來越多的人們無暇去管護自己的健康，時間分成了工作與睡眠。而這其中，最傷肝的事情無非就是「一少二多」。少運動運動可以維持體重甚至減少體重，防止肥胖，消除過多的脂肪貯存對肝臟的額危害，還能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝臟健康。但是，現在的人們運動量越來越少，更多地把身體上的運動量轉化成腦子裡的運動量，但這對肝臟的健康並沒有任何幫助。喝酒多酒精性脂肪肝是大家都熟悉的肝臟疾病，大量飲酒可干擾營養物質的正常代謝，同時影響肝臟的正常解毒功能。一次性大量飲酒後，幾天內仍可觀察到肝臟內脂肪的增加及代謝的紊亂。每年的肝硬化死亡病例中，有40%死於酒精中毒。熬夜多現代醫學研究發現，肝細胞再生的時間主要是在凌晨，錯過這個時間，損傷的肝細胞是不會再生的。所以，即便白天有充足的補眠時間，也不能像夜間睡眠那樣修復損傷的肝細胞。