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工作午餐選擇自己帶飯一方面為了健康，另一方面當然是為了省錢，每次看到同事的午餐都很有食慾，而自己做的卻……今天小編就來給大家分享幾道超高顏值且美味十足的午餐食譜，羨煞其他同事們!製作工作午餐之前首先你要知道：①準備工作，當然要在前一天晚上就準備好第二天的，不僅節約時間，還可以多多享受賴床時間。②晚餐可以多做一些，然後將剩下的飯菜打包好放入冰箱③飯菜顏值不夠就靠飯盒來撐④湯羹類食物要和主食分開割，要不然串味又尷尬又難吃⑤別忘了分享，如果午飯帶多了，吃不完可別扔掉，邀請同時一起食用更有愛。懶人蔬菜沙拉對於懶人來說，沙拉不需要多麼複雜的製作過程，輕鬆就可以搞定;而對於減肥的朋友來說，沙拉絕對是他們的最愛;對於注重顏值的人來說，這絕對是陪襯主食的最佳搭檔。***用具· 刀· 砧板· 平底烤鍋· 罐頭瓶· 乳酪擦· 鍋勺· 小碗· 蔬菜擦板***食材25 克歐芹15 克乾酪50 毫升優格½ 檸檬(皮碎)½ 瓣蒜1 雞胸肉30 克胡蘿蔔20 克橄欖40 克櫻桃番茄½ 甜椒(紅色)¼ 洋蔥(紅色)¼ 黃瓜2 片生菜煎用植物油鹽胡椒粉製作步驟：①將歐芹粗略切碎。②擦碎乾酪。然後將優格、檸檬皮碎、蒜、帕瑪森乾酪和歐芹放入小碗，攪拌均勻，加鹽和胡椒粉調味，製成沙拉醬。③用鹽和胡椒粉為雞胸肉調味。在平底烤鍋中注入少許植物油，用中高溫加熱。將雞肉放入平底鍋內煎10-12分鐘，至熟透呈金黃色，停止加熱。放在一邊冷卻備用。④用蔬菜擦板將胡蘿蔔擦成絲。⑤將橄欖切成4半，櫻桃番茄切半。甜椒、洋蔥和黃瓜切成細條。⑥將生菜撕片，雞肉切成條狀。用勺子將沙拉醬汁放入罐底。依次分層放入櫻桃番茄、橄欖、一半生菜、胡蘿蔔、黃瓜和甜椒。最上面放入剩餘的生菜和雞肉。食用時，將所有食材放入碗中，攪拌均勻。意麵沙拉要想食物變得高逼格，這份意麵沙拉可不要錯過，一口嘗遍夏天的味道~***用具· 刀· 砧板· 小煎鍋· 削皮器· 濾網· 鍋勺· 大鍋· 大碗***食材(2人份)：250 克短意麵(例如意式通心粉)125 克櫻桃番茄100 克油浸番茄干150 克烤燈籠椒100 克芝麻菜1 洋蔥(紅)60 克松子30 克塞拉諾火腿20 克帕瑪森乳酪碎4 湯匙浸番茄乾的油2 湯匙巴薩米克香醋(白)鹽胡椒粉製作步驟：將義大利面放入加少許鹽的開水中煮10分鐘左右，至有嚼勁。瀝干水分后靜置冷卻。將紅洋蔥切半后，切成細圈。瀝干油浸番茄干，將油保留下來，將番茄切成細條。將櫻桃番茄切半，烤燈籠椒切成一口大小的塊狀。將松子放入小煎鍋中烘至金黃色。將煮好的意麵和洋蔥圈、櫻桃番茄、燈籠椒、番茄干、烘好的松子和芝麻菜拌勻。加入4湯匙浸番茄乾的油和2湯匙香醋。多加些鹽和胡椒調味。將火腿撕碎，放入沙拉中，混合均勻后撒上帕瑪森乳酪碎即可享用。有小夥伴會說怎麼都是沙拉，吃不飽怎麼辦?不要急，接著來看麵食米飯的午餐搭配吧家常菜想必更受大家歡迎圖片來源微博蛋炒飯想必都會做詳細教程就不貼了搭配水果食用營養更佳將剩餘的米飯做成壽司也是個不錯的選擇午餐一般是不建議帶買麵食的麵條放涼之後容易沱在一起口感大打折扣而且麵條主要以碳水化合物為主，較快被身體吸收利用，飽得快也餓得快，很容易產生飢餓感，對於下午下班晚，或者下午工作強度大的人來說，它們所能提供的熱量是絕對不夠的。如果要吃的話，也應該多搭配一些蔬菜、蛋類食品。＊＊＊如需轉載請聯繫後台