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上古天真論養生養形不如養身，養身者，食飲有節，起居有常也養身不如養神，養神者，不妄作勞，持滿戒盈也養神不如養心，養心者，志閑少欲，恬淡虛無也養心不如養性，養性者，提挈天地，把握陰陽也孫真人四少養生歌口中言少，心中事少腹里食少，自然睡少依此四少，神仙訣了概言之：口中言少，則肺心及脾氣得養心中事少，則心脾及肝氣自調腹里食少，則脾肝及腎氣能衡自然睡少，則五臟之精氣內蓄五臟精氣不瀉，六腑化物有常，其人陰陽和合，精滿神旺，自然離仙家不遠矣。養生雖好，不可濫用今見一患，愛好養生，平時每遇電視、電台播放養生節目，必認真學習、詳細記錄。專家說：「晨起飲水能清理腸胃」，她便無論渴否，每晨必飲。專家說：「傍晚撞樹可舒筋活絡」，她便無論適否，逢樹必撞。專家說：「常吃綠豆能治療百病」，她便無論需否，每餐必食。如是虔誠執行，堅持數年，終於越養越差，不得已只好來就診調理。事實上，養生重在理念，而不是什麼具體方法。作為大眾，要多的是要從養生節目中學習這種理念，而不是只學方法。作為媒體，也應以普及養生理念為主，以宣傳養生方法為輔。並在講解方法的同時，一定要反覆強調其適應症及禁忌症。養生雖好，但不可濫用啊。養生理念在日常生活中，我們應當建立起這樣一種理念：如果不小心生病了，能點滴的就不要選擇手術，能打針的就不要選擇點滴，能吃藥的就不要選擇打針，能自己調理而病癒的，醫生也不必找。最好的大夫，既不是名醫，也不是專家，而是善於養性修身的我們自己。養生方面：能運動就不食療，能堅持就不偶爾，能平和就不劇烈。多靜坐，常站樁，多讀書，少上網，少吃飯，早點睡，勤改過，多行善，總微笑，不生氣。對的理念比對的方子更重要小兒食積夾有外感，與消積解表葯后病癒，但不久諸症又作，告知家長「若要小兒安，三分飢與寒」之理，孩子便很少生病。胃陽虛水飲內停者，與溫胃陽化水飲方后諸症俱減，但總難除根，細詢之，知平素喜食水果及冷飲，囑停之後，諸症漸瘥。平素痰濕濕熱內盛者，與清熱利濕化痰方後身漸爽利，但葯不能停，囑停咖啡及辛辣炙煿寒涼之品、飲食清淡溫和易消化后，不葯亦爽。氣血陰陽俱虛而生虛勞諸症者，對證處方治之而效緩，囑停止晚上跑步及不可熬夜后，方雖未變，但身漸壯實。虛實寒熱表裡陰陽錯綜複雜者，遍試諸方而效皆不顯，囑老實念佛或勤讀善書後，諸症均減，服方效果亦較前明顯不少。凡此種種，不勝枚舉。有時，掌握一個對的理念，比得到一個對的方子更重要。理念與方法掌握十個好的方法，不如學會一個對的理念。好的方法是術，告訴我們能做什麼。對的理念是道，告訴我們不能做什麼。很多時候，不能做什麼，比能做什麼更重要。養生如此，人生亦是如此。夏日飲食宜清淡溫和易消化夏日飲食，清淡溫和易消化者佳。經云：「天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，唯此一息真陽。」夏日炎炎，陽氣在外，身熱汗出，中陽乃虛。此時須謹慎調攝，切不可貪涼飲冷。否則中陽一傷，其人即食飲難化。若更食辛辣炙煿之品，則必成虛寒濕熱膠結之證，輕者腹痛腹瀉，重則釀成痼疾矣。慎之，慎之。何為真懂養生每天胡吃亂造不重養生，或每天謹小慎微太重養生，都是不好的。生活清靜恬淡，不以養生為兒戲，也不以養生為要務的人，才真正懂得養生。感冒后不宜多喝水很多人認為感冒了多喝水的話就會有好處，其實這個觀點是錯誤的。早在一千多年前，醫聖張仲景就曾闡述過這個問題：凡得時氣病，至五六日而渴欲飲水，飲不能多，不當與也。何者？以胃中熱尚少，不能消之，便更與人作病也。至七八日，大渴欲飲水者，猶當依證與之，與之常令不足，勿極意也：言能飲一斗，與五升。若飲而腹滿，小便不利，若喘若噦，不可與之。凡得病，反能飲水，此為欲愈之病。其不曉病者，但聞病飲水自愈，小渴者乃強與飲之，因成其禍，不可複數。──《傷寒雜病論·傷寒例》得了時令感冒等病，如果不渴的話，就不要喝水。就算渴，也不宜多喝，因為胃中熱氣尚少，不僅不能消化水飲，還可能因為過量飲水造成痰飲水濕，而導致各種新的病症。即使非常口渴，也可不狂飲，而應依據病證酌情與之，且每次只喝半飽。如果喝水以後肚子脹、小便不順暢、或氣喘、乾噦，就更不能再喝水了。雖然有些病想喝水是向愈之兆，但也不能認為喝水就能病癒。如果稍微有點渴就喝很多水，則容易釀成更多禍端，希望大家能夠注意。中是王道外國人看完病後喜歡問：生命在於運動，我這病該怎麼鍛煉？人看完病後喜歡問：葯補不如食補，我平時能吃點什麼？事實上，都應當有所為，有所不為：有些虛證需靜養調理，便不宜劇烈運動。有些實證得活動氣血，就不能濫補猛吃。吃屬陰，動屬陽，陰陽平衡，人才健康。「太過」和「不及」都是不好的，「中」才是王道。勞動養生《史記·華佗傳》載華佗言：「人體欲得勞動，但不當使極耳，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞之不朽也。」意思是：人體應當多勞作運動，但不能太過度。適度的勞作運動后，體內的飲食水谷之氣就會被消化吸收，血脈流轉也更加通暢，從而不易生病。就好比門軸，經常轉動，便不會腐朽上銹。基於這一理論，華氏模仿虎、鹿、熊、猿、鳥之姿，而創立「五禽戲」，並授與其弟子吳普。吳普遵照施行之，年九十餘而耳目聰明，齒牙完堅。我們現代人，不但終日久坐，不事勞動，且一有小病，便寄希望於藥物。試問：怎麼才能不生病呢？多言無益，動起來！腳動心靜有人說：腳是人體的第二心臟，當腳忙起來的時候，心就靜下來了。那麼，我們是否可以反推一下：那些因為心太忙而百病纏身的人，大多都是閑出來的？請大家討論。保護陽氣上班族「亞健康」原因分析：1．工作、生活壓力太大，無法排遣，易致陽郁。2．辦公室夏天空調、冬天暖氣，易傷陽氣。3．長期對著電腦，缺少運動，陽氣不升。4．天熱咨食冷飲、天冷仍著單衣，不重護陽。5．咨食辛辣油膩、零食水果，聚毒傷陽。6．正餐多在晚上，陽難入陰，耗損陽氣。7．常年熬夜晚睡，又不午休，損陰傷陽。經云：「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。」陽氣受傷，輕則小恙，重則大病，甚則致死，可不慎乎？「戴帽子」與「穿毛褲」《靈樞·經脈篇》載：手、足三陽經皆上行於頭面，足三陰經皆下走於腿腳。陽經易熱，陰經易寒，故「寒從腳下起，熱自頭上生」。人冬之後，天氣漸冷。帽子可以不戴，但毛褲不可不穿。不以戴帽子為目的的保暖，是真的愛養生。不以穿毛褲為目的的過冬，就是「耍流氓」。大家感受一下。立領防風風池、風府是防風要穴，位於后髮際直上一寸處。高巔之上，惟風可到；風邪外襲，首當其衝。古人外出時，必穿立領外套，除著裝美觀的考慮外，更重要的是謹避風寒。可見，那些在捷運里把T恤領子豎起來的帥鴿們是很懂養生的，莫再嘲笑他們了。老人養生晒晒太陽、做做家務、不操閑心、念佛吃素──老年人依此養生，今年過節就真的不用收禮了。「暖女」養成，「暖男」秘招多穿毛褲、少吃水果、不熬夜──「暖女」養成的三大必要條件，誰暖誰知道。有朋友問：「暖男」養成有無秘招？竊以為，東漢·崔瑗的《座右銘》不錯，大家可以參考。普適秘方少吃、多睡、平常心──現代人養生防病、生病早愈的普適秘方，一般人我不告訴他。平常心：心平則氣和，氣和則血暢。血暢則精足，精足則神旺。神旺則正勝邪退，正勝邪退則陰陽平衡。陰陽平衡則已病可愈、未病能防。可見：「平常心」為養生祛病第一要務。化性法臨證與日常生活中發現：凡是身體不夠好、生活不太幸福的女性朋友，多數都具有「外剛內柔」的性格特點。外剛則容易受傷，內柔卻無法化解。長此以往，勢必令身心俱損，甚至痛苦不堪。此時，針葯的力量往往難逮，最好能結合化性之法。王鳳儀先生的《言行錄》《嘉言錄》《化性談》等著作可以常讀，甚效。其他為啥生病？逆天而行養生不難，順其自然