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誤區一：做夢說明沒睡好其實夢是我們精力體力恢復的重要睡眠活動，每天晚上我們會有1/4左右的時間在夢中，只是有的時候因為睡眠較深我們並不知道自己做了夢，如果剛巧做夢時被打擾醒了，你就會知道自己在夢裡，甚至有的時候再入睡夢的內容會銜接著。所以有夢是正常現象，不用擔心。誤區二：睡不著必須吃藥有的病人對睡眠過分關注，總是擔心自己睡的不夠影響白天活動，以至於擔心睡不著，有1次或2次睡不著就急著服用藥物，這是不可取的。一般1-2次睡不著，建議睡前半小時到一小時內不做劇烈活動，不看刺激性節目，聽聽舒緩音樂，讓環境安靜，放鬆自己，告訴自己「睡眠是身體的需要，只要我需要就會睡著，如果睡不著也可以安靜地做點自己喜歡的事情，待困了再去睡」，常常在這樣的暗示下，不需要服用藥物也可以睡著。誤區三：安定葯，吃上就撤不下來了這其實是百姓最常說的安定類藥物容易形成依賴的問題。藥物是幫助我們改善睡眠狀況的，醫生會根據病人的癥狀使用的藥物，有的病人入睡困難，就會使用導眠快一點，短效的藥物；睡眠淺，覺醒次數多的，醫生可能會使用長效的藥物等，或者病人的失眠是混合狀況，醫生會根據對病情的判斷調整藥物種類及劑量，只要病人不自己盲目增加劑量，多次服用，就不會出現心理和軀體的依賴，等到睡眠改善了，醫生再指導著慢慢減量直至停葯，就不會撤不下來了。誤區四：大量飲酒會治療失眠有一些病人感覺飲酒在一定程度上會讓自己容易睡著，臨床發現長期使用酒精催眠，不僅需要不斷增加飲用量還會出現使用酒精導致的其他精神問題，所以飲酒治療睡眠不可取。