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作者 睡眠大俠解決失眠的方法是極簡單的。你無懼地清醒坐著和躺著，失眠就解決了。清醒坐著。無懼地醒著坐著。清醒躺卧，無懼地清醒躺卧。無懼地清醒坐著和躺著都是睡眠。 要解決失眠，失眠者只管無懼地清醒坐著或躺著。 失眠者恐懼什麼？恐懼失眠。失眠者知道了「清醒坐著和躺著都是睡眠」之後，失眠者就不會恐懼了。你不恐懼的話，你會得到兩個結果。一是你99.99%概率會睡著。你不恐懼地醒著，你隨意地醒著，想想什麼就想什麼。不知不覺，你進入昏迷，第二天精神狀態不錯。二是你0.01%概率會醒一夜。你不恐懼地醒著，你隨意地醒著，想想什麼就想什麼。你心情輕鬆愉快地醒了一夜，第二天精神狀態和睡著一夜差不多。 對於坐著和躺著各自佔多長時間，失眠者需根據自己個人情況選擇。以下是時間列表。 22:00——06:00，無懼地醒卧8小時，不坐。 22:00——22:30，無懼地醒坐30分鐘，22:30——05:30，無懼地醒卧7小時。05:30——06:00，無懼地醒坐30分鐘。 22:00——23:00，無懼地醒坐1小時，23:00——05:00，無懼地醒卧6小時。05:00——06:00，無懼地醒坐1小時。 22:00——00:00，無懼地醒坐2小時，00:00——04:00，無懼地醒卧4小時。04:00——06:00，無懼地醒坐2小時。 22:00——01:00，無懼地醒坐3小時，01:00——03:00，無懼地醒卧2小時。04:00——06:00，無懼地醒坐3小時。 22:00——02:00，無懼地醒坐4小時，02:00——06:00，無懼地醒卧4小時。 22:00——03:00，無懼地醒坐5小時，0300——06:00，無懼地醒卧3小時。 22:00——03:00，無懼地醒坐6小時，04:00——06:00，無懼地醒卧2小時。 22:00——03:00，無懼地醒坐7小時，05:00——06:00，無懼地醒卧1小時。 22:00——06:00，無懼地醒坐8小時，不卧。 坐著和躺著時，不可看時間，手機，電腦，電視等。定好三個時間點鬧鐘，然後你按鬧鐘行動即可。 醒著坐著時，儘力保持清醒，無懼地清醒坐著就是睡眠。清醒坐著時你想想什麼，你就想什麼。坐累了休息一下再坐，累積坐夠時間。 清醒躺卧時，儘力保持清醒，無懼地清醒躺卧就是睡眠。清醒躺卧時你想想什麼，你就想什麼；你可隨意翻身，可頻繁翻身，可不斷上衛生間；卧煩了，可起來坐一會，再躺下清醒躺卧，累積躺卧夠時間。清醒躺卧中，若不知不覺睡著，你就順其自然；但你醒著時，只可儘力保持清醒，不可期盼睡著。 我讓你清醒坐著和清醒躺卧的目的是讓你明白：醒著坐著和清醒躺卧都是睡眠，它們和睡眠效果一樣。你知道了「醒著坐著和清醒躺卧都是睡眠」，你就知道了天下無失眠。 但很多失眠者用這方法最初一段時間效果挺好，過一段時間他就會犯錯誤。最先他會努力保持清醒，但一段時間之後，他就會以醒求睡，這就違背了這個方法的目的。那麼他就會恐懼，他害怕醒著，他就會在恐懼中醒一晚。 你必須記住你唯一目的是清醒。 你這樣醒著坐著和清醒躺卧保持三天，你就會明白：清醒坐著和清醒躺卧都是睡眠，它們和睡眠效果一樣。你知道了「醒著坐著和清醒躺卧都是睡眠」，你也就知道了你晚上醒著躺床上時不是失眠。你知道了「醒著坐著和清醒躺卧都是睡眠」，你也就知道了天下無失眠，失眠也就解決了。 99.99的失眠都可這麼解決。 這個方法也許你覺得是廢話，但是我告訴你這是有效的。你必須自己實際去做了，你才能明白。 《1秒解決失眠》全部文集在微信公眾號：shuimiandaxia。睡眠大俠研究睡眠8年，個人微信：yangzhufo。