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什麼樣的身材是倒三角？通俗點來說，是指男士從肩膀到腰部看下去是等腰三角形，也就是從肩膀開始往下慢慢由寬變窄。什麼是公狗腰？公狗腰也叫做狗公腰，主要是形容男性腰身的詞。擁有公狗腰的男性胸圍較腰圍寬大許多。從肋骨往髖骨方向上，腰身迅速收縮，形成性感的線條。一般情況下指的就是男人強健有力的腰腹部沒有贅肉、線條光滑。因該線條類似於狗的腰身曲線，而得名公狗腰。根據倒三角身材和公狗腰的特點，在平時訓練的時候需要加強肩部三角肌、背部背闊肌、腰腹部肌肉鍛煉。具體如下：三角肌鍛煉動作1直立啞鈴側平舉針對三角肌中束3-4組*8-12次▼2直立啞鈴側平舉針對三角肌前束3-4組*8-12次▼3繩索交叉針對三角肌后束3-4組*8-12次▼4直立啞鈴負重聳肩針對斜方肌3-4組*8-20次▼5阿諾德啞鈴推舉針對三角肌前、中束3-4組*8-12次▼6直立啞鈴交替推舉針對三角肌前、中束3-4組*8-12次▼背闊肌鍛煉動作1引體向上3-4組*最大次數▼2杠鈴划船3-4組*8-12次▼3坐姿划船3-4組*8-12次▼4坐姿器械頸前下拉3-4組*8-12次▼/ 推薦文章 / 別再錯過了▼她本是迷人超模，卻因自拍照而判刑，天堂到地獄的距離只差一張照片！床伴別找肌肉男？肌肉男莫名躺槍！免責聲明：我們尊重原創，也注重分享。版權原作者所有，如有侵犯請聯繫（更多健身資訊請關注微 信：fujislz。合作qq1923272003）健身愛好者都關注了腹肌撕裂者l（長按掃碼關注）▼