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新娘們都想在婚禮那一天成為最美麗的公主，如果這時腰部、大腿、手臂上的贅肉還在向你「耀武揚威」，是不是會影響結婚的心情呢？快來學一學，如何在四周內快速減肥吧！蛋白質是減肥的最新秘密武器。蛋白質比脂肪和澱粉都更能容易讓人產生飽腹感。所以調節飲食結構，一定要富含蛋白質，同時含有一定纖維素，再加上適量的運動，那麼你不想瘦下去都難。喝點無糖優格。優格所富含的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E和胡蘿蔔素等，能阻止人體細胞內不飽和脂肪酸的氧化和分解，還可調節胃腸功能，有利減脂還美容。多喝水或者低卡路里的飲料。人們有時候弄不清自己是飢餓還是口渴，所以會在不知不覺中攝入了多餘的熱量，而事實上只需要一杯涼開水就能解決問題。如果不愛喝白開水，可以在水中加入幾片檸檬，既能調節味道還不增加熱量，還可以補充豐富的維生素C。少食多餐。人人都知道少吃可以減肥，但是如果一整天都飢腸轆轆，估計很快就受不了了。科學研究表明，每天吃4-5餐飯更有利於減肥。建議想減肥的人，可以盡量減少每餐進食量，提高進餐次數。全身都動起來。建議想減肥的你，不要以為你運動了，就可以多吃一點。因為這樣，很容易產生抵觸情緒和負面心理效應，讓你越來越討厭運動。運動的時候，你只要想著，運動有利於你的健康，可以讓你心情愉快，生命在於運動。無論你需不需要減肥，運動永遠都是對你有利的。