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隨著生活、工作、學習壓力的不斷加大，現在社會上腰間盤突出的患病率已經越來越高了。一旦患上腰間盤突出會給正常的生活帶來諸多不適。不僅出現腰部疼痛還將可能出腿部疼痛麻木、或者行走不便的現象，讓患者痛苦不堪。那麼用什麼方法治療腰間盤突出快速有效？腰背肌鍛煉：強健的腰背部肌肉，對脊柱形成有力的保護，幫助維持和增強脊柱的穩定性，有效預防急慢性腰部損傷和腰痛的發生。鍛煉時動作要緩慢，練習過程中盡量保持自然的呼吸節律，適應后可逐漸增加練習次數。1.五點支撐法（拱橋式）：去枕仰卧位，用頭（1個支撐點）、雙肘（2個支撐點）及雙足跟（1個支撐點）為著力點，將腰背及臀部抬離床面，腹部凸起狀如拱橋。停頓5~10秒後放下。重複進行，每日由20次漸增至100次。2.三點支撐法：待腰背力量增強后，在五點支撐鍛煉的基礎上，減去雙肘的支撐。雙手抱頭，用頭和雙足跟支撐身體抬起腰背及臀部。每日由20次漸增到100次。3.飛燕式：俯卧位，頭頸部和雙上肢盡量后伸，以腹部為支點，胸部和雙下肢同時抬離床面，使軀體成反弓狀，膝關節必須伸直。盡量維持該動作，並逐漸延長時間至實在無法堅持后再放鬆。重複3～5次。本文由文文整理編輯，以上的護理方式都是很科學的，對於患者來講一定要引起重視，避免生活上的困擾，在治療無菌炎症建議最好中藥外貼，中藥外貼可以有效消除骨骼炎症，可以調節肌體功能促進抗體形成，提高人體免疫力。讓疼痛儘快遠離我們的生活，如王九正貼。 關注健康，關注微信wjz000007，祝朋友們健康快樂每一天！