Zi 字媒體

防晒是每個夏季的必修課，很多人都會用防晒係數很高的防晒霜，但長期使用對我們的身體也不好，久而並不能起到根本的美白防晒效果。想要真正從內到外阻擋紫外線侵害、防止黑色素生成，你需要多吃這些「天然防晒霜」。每天吃高維C水果維生素C是永遠的美膚聖品，想擁有健康明亮、不易晒傷的皮膚，就要每天吃2—3份高維C的水果，芭樂、奇異果、草莓、聖女西紅柿或柑橘類都可以。適量攝取黃紅色蔬果紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、通菜等，都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。經常吃豆製品大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。抓把堅果當零食堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。來杯熱可可朱古力里含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。每天兩杯茶喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日晒導致皮膚晒傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。