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沉浸在假期里的你一定在享受著期盼的輕鬆與愜意快來犒勞一下一直很努力的自己奶牛菌教你幾招讓你自己在宿舍也能製作出美食讓短暫的假期時光變得更加美好PS：這些都是不用火不用電就能製作出的美食喔1.燕麥牛奶材料：營養燕麥、牛奶、香蕉做法：1.將營養麥片倒進碗里，將牛奶浸泡在裝有熱水的容器中加熱2.把加熱后的牛奶倒入碗中，一邊倒一邊攪拌3.直至麥片呈糊狀即可4.將香蕉剝皮切片放入燕麥牛奶中即可食用Tips:燕麥牛奶可以保護腸道，降低膽固醇，調節血糖2.水果優格材料：水果、優格、蘋果醋做法：1. 準備好自己想吃的水果，將其洗凈切成小塊2.倒入冷藏過的優格進行攪拌3.最後加入兩滴蘋果醋，不僅可以抗氧化還可以使味道變得更加香甜Tips:水果優格有利於生津止渴、消食開胃、潤腸通便、祛壓降脂 3.五穀粥 材料：暖瓶、紅棗、薏米、大米、紅豆、糖、熱水做法：1.將薏米、大米等食材淘好後放入暖瓶中2.將開水灌入暖壺中，米和水額比例和煮粥一致3.蓋上蓋子4小時后即可，倒前記得搖一搖，口感會更好4.偏愛甜食的同學可加入紅糖Tips：五穀粥營養高熱量低，是早春養身暖胃的美食首選 4.檸檬紅茶 材料：檸檬、紅茶包、蜂蜜做法：1.把紅茶包放入熱水中2.將檸檬洗凈切片放進紅茶中3.最後加入幾滴蜂蜜調味4.因為現在晚上室溫還在零下，將檸檬紅茶放在陽台冰一下會更加好喝Tips：檸檬紅茶有助於美容靚膚、潔白牙齒、健胃健脾、排毒養生，是女生們的最愛喲5.壽司材料：熟米飯、壽司醋、海苔片、沙拉醬、黃瓜條、火腿條、胡蘿蔔條、肉鬆做法：1.將壽司醋以1:10的比例調入米飯中2.用竹簾作底，將冷卻的米飯鋪到海苔上3.將黃瓜、胡蘿蔔、火腿腸切成長條狀鋪在米飯上，再鋪上肉鬆、沙拉醬4.卷之並壓緊即可用刀將其切成小塊Tips:壽司所含熱量低、脂肪低，是最健康、最具有營養的食物之一6.三明治材料：切片麵包、火腿片、黃瓜、聖女果、沙拉醬做法：1.把材料鋪在一層麵包上面，並塗上沙拉醬2.蓋上第二層麵包，用力壓緊，再沿對角線切開麵包Tips:三明治能開胃、補充營養、健胃消食，但氣鬱體質，濕熱體質，痰濕體質的人不宜食用