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你是不是還在少吃少喝，望著一桌子的美食無奈嘆息，看著那些自詡吃不胖的瘦子狂吃海喝，鬼知道我經歷了什麼？減肥不是等於不吃主食，也不等於無麩質飲食，而是要正常飲食，恢復自身的正常新陳代謝，通過運動健康減肥。今天為想要健身減肥的朋友帶來一套HIIT高強度間歇運動，在練習前，我們要先搞懂什麼是高強度間歇運動，顧名思義，是一種讓你在短時間內進行全力、快速、爆髮式鍛煉的一種訓練技術，這種技術讓你在短期內心率提高並且燃燒更多熱量。由於高強度運動很快就會使人疲勞，因此高強度運動一會就要安排休息，也就是間歇，但間歇時間不能太長，也即沒有完全恢復，就要進行下一組練習，這樣不斷循環往複，始終使心肺代謝保持較高水平，即使你已停止鍛煉，你依然在燃燒脂肪。減肥最終是在能量消耗上，只有產生足夠的能量消耗，配合能量攝入適當減少（控制飲食），才能消耗體內多於的脂肪。HIIT是很多人最喜歡的燃脂方式，每個動作做完后你都會感到心跳加劇，感覺已經達到自己的極限，無法再繼續練習，這時不要停止，回到運動狀態時你會發現，自己胸口憋的悶氣消失了，堅持鍛煉，相信自己能夠完成全部動作！下面就是HIIT高強度運動動作，門檻較低大家都可以試試每兩個動作之間休息30秒可重複2~4輪，每兩輪之間休息60~90秒。健身，除了堅持，沒有捷徑！