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編譯：CindyTo:糖友們以下這份運動指南摘自美國糖尿病協會2016年12月刊登的文章。希望對你的運動有所指導:-D啊嗚君如果您想了解更多特定糖尿病併發症人群的安全運動類型，請查看下面的列表。和醫生進行交談也很重要。Tips：一、運動強度的區分高強度運動（劇烈運動）通常涉及對身體的更直接的力量，包括從接觸運動如足球，跑步和體操等方面的一切。低強度運動（認為游泳，瑜伽和使用橢圓形，對身體較少的直接力的運動）是在較軟的裝置中進行的，對身體施加較少的壓力並潛在地減少受傷的風險。二、等距運動這是運動訓練法的一個名詞。 指使用等長性肌肉收縮的肌力訓練方法。 由於肌肉產生張力時，肌肉之長度維持不變的收縮。 所以肌肉雖然消耗能量產生張力，但是沒有完成任何功。 如推重物推不動時的面紅耳赤、平衡動作以及拔河運動等皆屬之。哈哈心臟病Heart Disease警告！非常劇烈的活動，避免沉重的舉升或緊張的等距運動，極度熱或寒冷的運動。有益活動適度的活動，如散步，日常家務，園藝，釣魚。中等動力提升，拉伸。氣候適中的活動。哈哈高血壓High Blood Pressure警告！非常劇烈的活動，避免沉重的舉升或緊張和等距運動。有益活動適度的活動，如散步，日常家務，園藝，釣魚。中等動力提升，拉伸。哈哈腎病Nephropathy警告！劇烈活動有益活動輕度適度的日常活動，如散步，輕微的家務，園藝和水上運動。哈哈自主神經病變Autonomic Neuropathy警告！在發生脫水的極端熱中鍛煉，需要運動快速變化的活動可能導致昏厥。 在開始鍛煉計劃之前與您的醫生交談，您可能需要進行運動壓力測試。有益活動輕度適度的有氧活動和抵抗訓練，但是增加你的運動時間慢慢。 按照醫生的建議。哈哈視網膜病變Retinopathy警告！劇烈的運動，需要重力提升和緊張的活動，舉起或推動時的呼吸，等距運動，引起刺激，下垂活動的高影響的活動。有益活動低強度的中度活動（例如步行，騎腳踏車，水上運動），不涉及重型舉重，引起緊張或動作涉及頭部低於腰圍的中度日常工作。哈哈周邊血管疾病Peripheral Vascular Disease警告！高強度運動有益活動中度步行（可以間歇性運動，隨著步行時間休息），不負重運動：游泳騎腳踏車，椅子上的練習。哈哈骨質疏鬆症或關節炎Osteoporosis or arthritis警告！高強度運動有益活動適度的日常活動，散步，水上運動，抵抗運動（如輕舉升活動），伸展。←掃描二維碼可以添加啊嗚君為好友可以隨時向啊嗚君提問 (〃'▽'〃)