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我叫李芳，30歲，身高155cm，體重48kg，自從開始健身和調整飲食之後，在個月時間裡，我的體重下降到43kg，除了身上的脂肪外，小肚子和粗腿都消滅了不少，關鍵是還有馬甲線了！我是易胖體質，個頭小身體代謝快，之前的體重基本上都是維持在48kg左右，直到懷孕生完小孩，我的體重飆升到70kg，雖然說之後的一年當中，自己的體重有下降的趨勢，但降到53kg就不再降了，原來的那些衣服都穿不了了。當時實在沒辦法，選擇了極端的減肥方法——節食減肥！40天之內我基本上沒吃什麼東西，體重確實下降了不少，但問題隨之而來，我的體抗力嚴重減弱，大姨媽也不來了。在家人的極力反對下，我不得不停止了這個減肥方法，畢竟身體健康才是最重要的，最終我選擇了飲食和運動一起做。開始之前我的體重是48kg，腰圍72cm，大腿圍是55cm，做完體側之後，我給教練報了自己的預期：體重45kg，大腿圍50cm，畢竟個子矮腿粗穿啥都不好看。在飲食上，我以為之前吃的很健康，熱量很低。但經過教練指導之後才知道，像自己比較愛吃的優格、芒果、醬牛肉等這些，都是熱量比較高的，盡量少吃，取而代之的是：早餐，雞蛋白、燕麥片、脫脂牛奶；午餐和晚餐差不多，但晚餐需要注意，不能吃太飽，吃個7分飽就差不多了，因為晚上咱們身體的代謝會變慢，吃得太多容易造成脂肪的堆積。烹飪方式最好是水煮或清蒸，一開始我還真不習慣，不過堅持一段時間后，發現也沒那麼難接受，關鍵還是自己把自己嚇著了，現在我的身體已經完全適應這個生活習慣了。在運動上，教練告訴我，減肥最重要的是控制飲食，而不是運動，如果飲食控制好了，甚至不用運動都能瘦下來。不過為了瘦下來的身體更健康，最好還是做一些運動。我基本上每天會抽出半個到一個小時的時間來運動，期間沒有斷過，正因為如此，我身上的脂肪減得都比較快。小肚腩，腰圍腿圍都下降了不少，這個結果我很滿意！這裡要說一點，都說減肥7分吃3分練，但休息同樣很重要，為了自己的美好身材，也為了身體的健康，我們要養成一個良好的生活習慣，這也是我們後期不反彈的根本！瘦身之後我去買了一條牛仔褲，想看看自己能穿多大的碼數，原本以為要穿25的，但試一下之後才發現，我居然能穿23碼的，而且剛好合適，我的心裡美開花了！！