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健身＋上班族經常會糾結的事，晚飯應該要放在健身前還是健身後，健身後吃會不會增加吸收，好不容易跑了45分鐘都白練了。解決小方案來了晚上下班可以運動完再吃嗎？可以的！大概3－4點左右補充300左右打卡的碳水化合物！如果晚下班了，怎麼辦？下班前1-2小時補充500大卡以上的食物，下班后直接殺到健身房。運動后再吃飯，會胖嘛？運動之後吸收是會變好沒錯，但是如果吃的東西健康，是不會發胖的！運動消耗了大量的體力和能量，需要快點為身體補充能量，范兒能幫助消耗更多的脂肪！沒時間吃就去健身房？中午開始到晚上都沒有補充能量，體內的糖分都消耗光了。這個時候去運動，會造成低血糖，造成體力不支。