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今天登場的女神，是來自北京的「小穎兒」。瘦身成果如下：瘦身檔案：昵稱：小穎兒年齡：25身高：164cm減肥前：136.0斤（68.0kg）減肥后：102.0斤（51.0kg）減肥成果：34.0斤（17.0kg）來北京一年也不知道是壓力大還是太舒適，就胖了，長到136了，衣服就全變緊身的了...瘦身過程如果晚上不加班我就鑽進健身房，恨不得一周去7天。健身房最開始減肥的4個月，基本是以動感腳踏車為主，附加跑步。偶爾上一節瑜伽。要求自己必須汗流浹背的狀態才算完成任務。運動量最大的時候，一天：2節鄭多燕，跑步40分鐘，動感腳踏車2節課80分鐘。平均一個月才瘦5斤，4個月瘦了20斤！我的飲食我最開始是水煮系列，煮菜，稍微沾調料，按照自己喜歡的口味。熱量低，而且蔬菜類健康。早餐有的時候是菜，有的時候是肉，我家有烤箱，我做烤翅。由於售樓處遠，一般中午訂餐。飯菜沒辦法自己弄。我是逐步調整的。先把米飯改為米粥，自己帶。後來我改喝優格，一次大約喝330毫升（脫脂牛奶自製的）讓自己有飽腹感。不吃熱量大的零食，低糖的山楂條啦，地瓜干，還有大棗，水果也算零食。偶爾還會吃純度高點兒的朱古力。早上吃完8點多上班，一上午的零食吃一會兒就不怎麼餓，優格我都在下午3點左右喝。喝飽，晚上健身去。優格我特別說一下，我特意買的優格機，做脫脂優格的。買大盒脫脂的就行，也不貴。優格我為了好喝。可以加蜂蜜噠，因為這個最簡單。 優格還有大果粒，有葡萄乾+乾果果粒的。我特意買的果醬伴優格裡面。反正比超市裡面賣的不知道好喝多少，還總換口味。（你結婚了不煮飯，你老公不會有意見嗎？）4個月，不和他吃晚飯這是其一；二，是我4個月推掉所有的聚餐邀請。其實後來我也不吃了，只是聚餐邀請我可以去了，因為也不是天天聚餐。現在瘦下來之後，我基本都是喝優格飽了就健身呀，不吃晚飯的。我老公做飯可好吃了，再好吃我晚上也不吃，忍到早上吃！減肥遇到的問題體重下降慢，而且也有平台期，半個月不瘦的情況。但我堅信我的運動量和飲食，以前每天2次量體重，那我就一周看一次體重。而且我就找理論安慰自己，看瘦瘦那些逆襲的鼓勵自己。堅信，連體重都管理不了，還能管理了什麼！減肥後生活的變化周圍人羨慕和讚許的眼光，自己幸福感自信感爆棚。有時候想怎麼沒早一點兒瘦下去，要是初高中這麼瘦，沒準好多人追我呢，哈哈！