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我明明是練臀咋腿也粗了？相信很多喜愛健身的仙女們都對飽滿豐盈的臀部非常喜愛，簡直是日夜夢想的身材，於是開始了自己的練臀之路。不僅每天翻閱資料，還到處看健身視頻，但是結果卻並不如願。某天照鏡子的時候，猛然發現自己的腿和臀連成了一線，於是乎，臀不翹了腿也不顯長了。這簡直比不練還要讓人崩潰好么！所以，練臀＝練腿這件事，成為了仙女們心中的未解之謎，到底是因為什麼呢？沒關係，芭姐來給你們說說，這二者之間到底有什麼隱秘的聯繫～臀線到底怎麼Get？芭姐給你來點兒練臀乾貨想要飽滿充盈的臀大肌，首先你要知道伸髖（kuan）。何為伸髖？就是伸展髖關節（俗稱大胯）即腿部向後伸展的過程。那麼既然牽扯到了腿部，必然也會加練到大腿后側的股二頭肌和半膜肌，久而久之腿就和臀一起大起來啦！喏