Zi 字媒體

產褥期是醫學名詞，在民間被稱為「坐月子」，實際上是指新生兒誕生后，女性身體各方面恢復所需要的一個時間段。坐月子是產婦在分娩之後必須要面對的一個"嚴峻"的時刻。月子坐的好，才能讓產婦快速的恢復身體狀況，而且還能預防很多分娩之後容易落下的疾病。不過很多產婦似乎還不知道，坐月子還能延緩女人的衰老，讓女人更年輕。1、月子是42天科學上坐月子實際上是42天，而不是短短的30天左右。可能我們的先輩認為生完孩子后一個月就能恢復正常的生活了，但是科學觀點則是42天。因為分娩后產婦全身器官恢復到未懷孕前狀態的這一時期，往往需要6周時間，也就是42天。不過不論寶媽選擇做多久的「月子」，都需要利用坐月子這段時間好好養精蓄銳，充分休息以恢復體力，畢竟面臨媽媽的將是漫長又辛苦的育兒路程。再者，寶媽也一定不要認為，出了月子就可以隨心所欲了，每個人都是自己的恢復期，只有全面恢復至未懷孕狀態(包括心理狀態)才是可以的。2、坐月子也要刷牙老一輩的說"生個孩子掉顆牙"，這是沒有科學依據的。產婦在坐月子時期進食次數較多，吃的東西也多，運動削減，口腔易充血，若不留心漱口刷牙，簡單使口腔內細菌繁衍，發作牙齦炎、牙周病等口腔疾病。需求留心：牙刷應選用小頭、軟毛的保健牙刷。其次，產婦在刷牙前要用溫水把牙刷泡軟。飯後養成漱口的習慣了，刷牙要用溫熱的水刷。此外，在刷牙的進程中，不要橫著刷，應當豎著刷，上牙要從上往下刷，下牙應從下往上刷，咬合面要來回刷。刷的進程不行過分用力，悄悄的刷一下即可。3、產後及時下床活動適度的活動順產分娩后寶媽一定會覺得特別特別的累，很多寶媽都想大睡一覺補充體力，但是寶媽們絕對不能一直都躺在床上。因為躺在床上不僅會越躺越累不利於體力的恢復，還會降低排尿的敏感度，還不利於「惡露」的排出，讓子宮出現感染。所以，在產後6~8小時就可以起床坐一坐了，12個小時以後就可以根據自身情況站起來活動一下了。4、儘早哺乳分娩後半小時內讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利於子宮收縮。第一次哺乳時間以5-10分鐘為宜。產後第一天可以每1～3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率自由掌握。產後第一天，產婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側卧位學習餵奶。多數產婦分娩後頭兩天都還沒下奶，此時不用擔心自己是否有奶水，只要身體健康，每個媽媽都有足夠的奶水。即使奶沒下來，媽媽也要堅持讓BB多吮吸，因為吮吸有利於乳汁分泌。5、飲食不宜過於油膩，多吃水果少食多餐：從清淡歸於正常從流食慢慢過度到正常的飲食。產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麵條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麵食。不可貪吃。因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。適當飲用紅糖水：紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。營養品不可多服：有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，月子里應該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子里的媽媽，尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。要多喝一些溫的白開水，避免冷飲6、要及時收腹配合使用束縛品懷孕讓身體很多部位的皮膚都受到了拉伸，肚子、大腿和臀部尤其明顯。產後形體恢復重點在於收縮子宮與骨盆腔，著重腰骨復原、骨盆腔復舊，子宮呈三角形，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。不只是說大肚腩不好看，最主要的是內臟下垂是所有婦女疾病和未老先衰的根源。因此產後1周后須勤束縛以收縮腹部並防止內臟下垂，而若原本即為內臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間可以穿束縛衣來改善。這個三個月痩了29金，肚子收的平平的一點贅肉沒有。這款U型領口它整體設計非常適合產後的媽媽們，適度收緊鬆弛的腹部，不會壓迫內臟，使用后，媽媽能夠明顯地感覺到腰腹被托起，有助於腰腹部肌肉的逐步恢復。採用純棉材質，穿著透氣舒適，伸縮性良好，非常利於產後體型恢復。7、觀察惡露產婦分娩后，陰道會排出一些棕紅色的液體，產後第一周，惡露的量較多，顏色鮮紅，含有大量的血液、小血塊和壞死的蛻膜組織，稱為紅色惡露。一周以後至半個月內，惡露中的血液量減少，惡露變為淺紅色的漿液，此時的惡露稱為漿性惡露。