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現實生活中腎虛者不乏其人，人平素需要常吃一些補腎食品。這類食品是針對腎虛所致的腰膝酸軟、不堅挺、遺精、排尿異常等症，那麼男人該如何科學的去補腎呢，下面就讓小編來告訴大家吧。三款養生補腎湯四神煲豆腐鍋壯腎法原料：芡實五錢、茯苓五錢、淮山五錢、蓮子五錢、豆腐一斤、馬鈴薯五兩、香菇二兩。做法：1、芡實、茯苓、淮山磨粉，蓮子洗凈。2、豆腐洗凈，切塊成二公分大小，抹鹽晾乾。3、香菇浸水去蒂，馬鈴薯去皮切塊。4、炒鍋放大火，倒入花生油，熱至八分熟，豆腐抹去鹽后與馬鈴薯經油炸撈起。5、燉鍋內放入豆腐、香菇、馬鈴薯、蓮子，以及磨粉調水后的芡實、茯苓、淮山等材料，加入適量水煮沸，再以小火慢煮一小時。豬肚三神湯鍋壯腎法原料：蓮子一兩、芡實一兩、淮山一兩、益智仁一兩、豬小肚一具。做法：1、將益智仁煎湯去渣。2、將蓮子、芡實、淮山泡入益智仁湯中兩小時，再裝入洗凈的豬小肚內。3、放入燉鍋中，文火燉熟后三小時。枸杞淮山海參湯鍋壯腎法原料：淮山五錢、巴戟天五錢、枹杞五錢、海參八兩、紅棗二十粒。做法：1、將淮山、巴戟天、枸杞、海參、紅棗洗凈。2、海參切塊，與上述材料一起放入燉鍋，加入適量水分，隔水燉煮三小時。