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話不多說，好多朋友要徒手健身今天就先說說俯卧撐三組俯卧撐訓練，難度直線UP主要練到胸肌，其次是手臂要是你每一個動作都能做到，就超越了99%的人▼一：入門訓練▼常規俯卧撐×10▼寬距俯卧撐×10▼窄距俯卧撐×10▼上斜俯卧撐×10▼下斜俯卧撐×10不間斷的做完算一組做3到6組，組間休息1分鐘▼二：進階訓練（這些名字就將就看吧）▼單腿俯卧撐×10（兩腿交替共10個）▼擊掌俯卧撐×10▼緩慢俯卧撐×10秒▼側邊俯卧撐×10▼拍胸俯卧撐×10▼三：高難度訓練▼單手擊掌俯卧撐×5（一隻手5次）▼X型俯卧撐×10▼"超人"俯卧撐×10▼背後擊掌俯卧撐×10▼騰空背後擊掌俯卧撐×10小脂推薦：淘寶內部限時優惠，搶完恢復原價！精選幾款性價比高的優質賣家，給有需求的健身者！第一款：健身房速干短褲 休閑寬鬆透氣運動褲【在售價】39元【領券價】19元複製這條信息，￥EmlypakuJI￥，打開【手機淘寶】即可領券下單第二款：單杠引體向上健身器材家用 門框上單杠 【在售價】58元【領券價】38元增肌減脂zjjzhi「識別.」關注