Zi 字媒體

別再吞安眠藥！中醫教你按摩6穴位+1茶飲治失眠每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ 氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括： 心火旺 體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中干苦等癥狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。心脾氣血虛 另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 肝火旺 而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的癥狀，像是便秘、口舌干苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 血氣不足 女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。 對症按摩穴位治失眠 火氣大的失眠，可以按摩腳上的太沖穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 太沖 合谷 改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲 材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢 更多健康養生知識，請關注微信公眾號：TW早安健康（或搜索：twhealth）。