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為什麼會顯得短？答案很簡單——因為粗唄！要麼你讓腿的長度變長，但這個對於已經發育完成的成年人來說，有些困難……所以為了讓腿顯得長，我們只能減小你的腿圍咯『1、轉身半蹲』這個動作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉，每天要保持這個動作20次，然後換成另一邊腿，同樣20次，堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。『2、健身帶瘦腿』利用健身帶的力度，半蹲后抬起後腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊緻，並且鍛煉小腿肌肉的瘦長，不會橫向發展。每天堅持20次，左右互換。『3、橫向擺腿』雙手撐地，單膝著地，然後擺動另一邊腿，由下到橫向，再向上。重複20次，反向重複20次。『4、橫向擺動腿』單腿著地，擺動另一隻腿，重複20次，之後再交替另一隻腿重複20次。『5、敬禮式』單腳踩住健身帶，另一隻腳以敬禮的形式後撤，半蹲，重複20次，之後換另一邊重複20次。『6、側擺腿』用兩隻手撐住健身帶，之後單膝跪地，另一隻腿上下擺動，重複20次，換另一邊重複20次。這個夏天讓美腿，誘惑起來吧！囚徒健身，我們的努力只為每一個平凡的你。關注囚徒健身微信平台：qiutujs回復您的身體信息，為您定製專屬您的健身計劃（本文內容來源於網路版權歸原作者所有）