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▲出沒餐桌上的6個抗便秘食物隨著9月的到來，暑氣中開始帶些涼意，天氣開始慢慢變得乾燥，早晚溫差加大，這種季節交替的時節容易造成身體上的不適應，進而導致便秘等問題，此時，秋季的養生之道就很重要。便秘的時候，大家首先想到的是開塞露，一種塞到屁眼裡就能解決大便乾結拉不出的神奇藥物。不過，其實防止便秘，還有更好更優雅的選擇，比如以下6種食物，當民眾深受嗯嗯不順所苦時，可以適時食用，並搭配規律運動及水分攝取，即可讓腸子順暢溜溜，一瀉千里！1.蜂蜜蜂蜜因其寡糖成分，可以促進腸胃蠕動，進而達到潤便效果，不過其「滑腸作用」得看體質進補，比如對於初生嬰幼兒，切忌使用蜂蜜幫助小孩通便。歐美國家的衛生部門數年前已經發出通告提醒家長，切勿給 1 周歲以下的嬰兒餵食蜂蜜，原因是：蜂蜜中可能含有肉毒桿菌，對寶寶可能造成致命的威脅。2.藍苺藍苺含膳食纖維，能幫助腸胃蠕動，還能增加糞便濕潤度，進而使排便順暢，其營養成分當中的維他命、鈉和銅，能改善腸胃消化能力。3.柚子中醫上認為，柚子為寒性，有止咳化痰、潤肺清腸等功效。如《日華本草》記載「治妊孕人食少並口淡，消食，去腸胃惡氣。所以柚子能幫助清理宿便，其大量水份可潤腸，達到緩瀉功效，而它的高水分亦能預防脫水，適合輕度便秘症況時攝取。4.黑芝麻黑芝麻中的纖維素含量非常高，加上本身油脂含量高，所以其潤腸通便，促進腸胃蠕動的功能十分強大，適用對象為中度便秘者。5.黑木耳擁有「素中之王」、「人體清道夫」美譽的黑木耳，其豐富的膠質還有膳食纖維，可以保濕通便，增加腸道水分后達到緩瀉功效，適合輕度便秘症況時攝取。6.黑棗黑棗具豐富膳食纖維，可促進腸胃蠕動，進而刺激排便，本身藥性溫和，緩瀉效果顯著，同樣適用於輕度便秘者。