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緊張性頭痛，也稱為壓力性頭痛，是最常見的頭痛類型之一，也是無數人遇到的頭痛之一。緊張性頭痛一些常見的觸發因素是壓力，睡眠障礙，跳餐，視力問題，眼睛疲勞，過度疲勞和肌肉緊張。 而且，女性比男性更頻繁地遭受頭痛。那麼如何有效的治療和預防緊張性頭痛。壓力管理治療或預防緊張性頭痛的第一個重要步驟是控制你的壓力水平。 事實上，壓力不僅是一個觸發因素，而且還會使痛苦加劇。減輕壓力的方法：用熱水澡或淋浴放鬆緊張的肌肉。在安靜的房間里聆聽柔和舒緩的音樂。花時間做任何你喜歡做的事，如園藝或畫畫。出去散步，享受大自然。練習如深呼吸，瑜伽，冥想，進行性肌肉放鬆，可視化和引導圖像等壓力破壞技巧。定期鍛煉以降低壓力。 此外，它對血壓水平有積極的影響。按摩幾分鐘的頭皮按摩有助減輕壓力，減輕肌肉酸痛和緊張，改善血液循環，顯著緩解與壓力相關的頭痛。當按摩時，注意顳區或枕頭區（頭後部）的按摩。薄荷精油薄荷精油可以平靜你的神經，減少你的壓力水平。局部應用有助於放鬆肌肉和神經以及促進血液循環。