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文章導讀 老是覺得背部疼痛的人是要注意了解一下，自己的體重是否是有超標的現象了，因為體重超標太重或者是睡眠不注意姿勢，以及長期久坐等這些生活習慣，都可能會引起背部疼痛。 1、體重原因 是否超重，體重超標會給身體造成很大的負荷，不僅僅是後背，還有大腿，因此如果是太重了，那就要盡量想辦法減肥 2、運動損傷 運動高強度（俯卧撐的高輕度比如說），都會造成肌肉的的損傷，如果是這樣，每次運動之後最好做一些緩衝動作，比如說瑜伽動作裡面的嬰兒姿勢，可以非常有效的舒展以及保護後背 3、睡眠/床問題 太軟的床也會造成後背，腰酸疼；容易陷下去，那麼整個後背在休息的時候，其實都是需要承受身體的重量的；換一個床，或者再腰部擱置一個墊子，這樣可以相對來說避免整個情況 4、長期做辦公室 這些職業都比較容易腰酸，如果長期做著，以及從事大量電腦工作的； 不僅僅是腰酸，還有脊椎神經，都會因為長期的不動，而勞損，需要多多走動，經常按摩 5、當然還有一些女性生理問題 特殊時候都會造成腰酸背疼，這個時候，需要多多休息，少拿重物，盡量有人幫忙，輕輕鬆鬆度過這個階段 6、學生看書太近 由於不正確的近距離的看書或者研究文件的姿勢，會造成後背不適； 最好的方法就是調整好與閱讀資料的距離，然後有一張適合的椅子