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2017-07-25T20:27:27+00:00
在我們印象當中,仰卧起坐是必備的腹肌動作,然而人們紛紛傳言仰卧起坐傷脊椎,加上很多人其實動作做的不標準,腹肌沒出來,反倒把脖子練粗了。所以為了保險起見,是時候跟著下面這套新方式來虐腹了!動作一20下 × 2組動作二左右算一下20下 × 2組動作三15下 × 2組動作四平板支撐30~60秒動作五左右各15次做2組動作六左右各15次做2組動作七做15個 × 2組夏天已經來了你的人魚馬甲線準備好了沒這裡是肌肉猛男聚集地,獨家傳授健身時尚秘籍!想變型男、想長肌肉,請關注我們!
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