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有些大爺一出手就知道是老江湖了劉勝全球健身指南的肌友們大家好我是劉勝，大家都叫我劉老頭今年剛巧花甲之年60歲年輕的時候就開始健身，還喜歡游泳曾經是徐州市的游泳冠軍還拿過江蘇省浙江省健美60公斤級的第一名和第三名其實並不是我天賦多高實際上我小時候身體比較單薄上學的時候跟同學比起來其實很瘦弱當時也很不自信後來，我就利用學校的單杠、雙杠去鍛煉△彷彿可以看到當年的風采久而久之開始有了成效胳膊上開始有肌肉，還練出了點胸肌我是同學中比較早有健身意識的於是後來身材跟他們相比也顯得更加挺拔覺得很自豪從那以後，我就愛上了健身畢業后我做了健身教練我是一個對自己要求很苛刻的人年輕的時候會給自己制定詳細的健身計劃每天練什麼，多少組，間歇休息多久我都會按照計劃嚴格執行包括我的飲食習慣也是那個時候養成的高油高鹽高糖的食物我是不吃的吃了這麼多年的健身餐早就跟健身一樣成為了生活的一部分雖說飲食要求高，但是我本人的廚藝還是不錯的現在的我已經退休了身材和身體的素質比起同齡人來說還是不錯的MAX彷彿看見了老年版的彭於晏前段時間孩子們給拍了套寫真他們都說咱這個精神氣相對於一些小鮮肉也是不差的要問到秘訣的話說實在的，健身沒有什麼花里胡哨的秘訣最好的秘訣就是堅持三天打魚兩天晒網是肯定不行的其他我說再多秘訣都是虛的想要有成果還得自己堅持練但是現在上年紀的了，也不要求大的肌肉塊只希望自己的身體素質能夠保持所以沒有那麼多要求△最強大爺眼裡的「沒要求」令年輕人汗顏對於想要健身的年輕人我的建議除了堅持之外就是適度學會循序漸進動作到位，身體適應的情況下再去增加重量不要把年輕和健康作為資本去追求所謂的重量△行走的人體雕塑而對於稍微上年紀的人除非一直有在堅持健身沒有必要太過追求重量咱們保持個身體素質就好了△公益從日常開始劉老頭我今年已經60歲了也不追求什麼名利只希望通過自己健身讓大家看到咱們退休的人生活也可以同樣精彩讓年輕人知道身材和人生一樣都需要好好經營上天和身材都是公平的有多少付出就會給每個人多少回報大家如果有健身有關的問題--------- 【健身牛人】欄目 --------想看更多健身牛人？後台回復「牛人」獲取往期健身達人！【健身牛人專訪】是全球健身指南的新欄目，致力於為冬粉們提供一個了解真人真實經歷、學習他人健身心得，以及展示分享自己健身成果的平台。 如果你也成功過，或者身邊有成功的朋友，希望與同在健身之路上的我們分享喜悅見證成果，可以將您的個人經歷及聯繫方式（微信/QQ）發到投稿郵箱：jianshenmax@163.com歡迎各大健身房踴躍推薦自己的學員受訪哦！內容/陳婷；整編／造福肌友的MAX未經授權謝絕轉載全球健身指南開通評論功能啦！點擊右下角↓「寫留言」