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「我今晚一定要十點半之前睡覺！」 多少次，我們對著剛剛降臨的夜幕，發出了這樣的毒誓。並且早早地為我們的誓言做了睡前準備。八點洗澡，九點刷牙……然而，計劃總是趕不上變化。我們都知道熬夜不好，對皮膚不好，對身體不好，對精神不好，但每次就是控制不住自己，怎麼辦呢？ 熬都熬了，就別說下次了，先看看怎麼補償身體吧！熬夜之前，應重視「晚餐」營養，多吃富含膠原蛋白的食物，如豬蹄等，忌辛辣和酒精類飲料；晚睡絕不晚洗，皮膚的作息時間，是在晚上10:00~11:00之間進入晚間保養狀態，盡量在這個時間段內進行皮膚清潔和保濕工作。在熬夜之後，則更應該注意下列事項，才能減輕熬夜對身體的傷害哦！1.賴床2.喝杯水3.掀開被子4.排晨便5.深層清潔6.洗個澡7.按摩8.吃好早餐生物鐘紊亂會影響健康，需要值夜班的工作人員，也避免不了要熬夜。但是我們可以從一些生活中的細節，減輕熬夜對我們生活質量的影響。當然，在能不熬夜的時候，還是要乖乖早睡哦！