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很多寶寶到了晚上精力還非常旺盛，這可愁壞了工作了一天還要哄寶寶睡覺的爸爸媽媽了。小傢伙的精力真的如此旺盛嗎?有什麼方法可以讓寶寶安然入睡呢? 1.睡前保持平靜 睡前不宜玩得太激烈，就像大人睡前不宜看電視和用手機一樣，讓情緒恢復平靜，有助寶寶入睡。 2.每晚例行睡前動作 孩子天生擁有良好的秩序能力，這也是為什麼有人說孩子知道什麼東西放哪。每晚從告訴孩子睡覺的時間到了，接下來換睡衣、刷牙、讀故事書、親吻抱抱，然後熄燈睡覺。每天固定執行這些動作，建立睡前習慣。 另外，也可以用時鐘來做約定，像是說現在是8：45，當時鐘走到9：00時，就要關燈睡覺啦。 3.建立孩子的生理時鐘 原本都是固定時間睡覺，但不小心玩的太瘋過了時間，寶寶的睡眠時間被打亂怎麼辦？提早讓房間燈光變得昏暗，氣氛變得平靜，讓孩子知道睡覺時間到了。 4.確保有舒適的睡眠 被子會不會太熱，尿布是不是濕了，外面有沒有太吵，這些客觀因素都是要去考慮的。 5.睡前想吃東西 吃一點小零食是可以的，但是一定要注意刷牙，免得蛀牙就不好了！ 6.白天有沒有玩夠 當生理和心理都研究過了，發現寶貝還是不想睡，這時候家長要注意，是不是白天沒有玩夠？不夠盡興？ 7.用玩偶說故事 躺在床上時，可以利用孩子最愛的玩偶，表演小短劇，來告訴寶貝睡覺的時間到了。也向孩子保證，天亮的時候媽媽就會來了。 8.慢慢的 別一下就把孩子丟在床上要他自己入睡，你可以一步步慢慢脫離，從搖晃寶貝入睡，到只是抱著，慢慢的只牽著手，最後慢慢放掉。 9.哭了怎麼辦 在建立新的習慣時，寶貝多少會害怕，擔心失去你。哭是很正常的。這時后你得拿出足夠的耐心和他解釋，爸爸媽媽就在外面而已，沒有要不見....等等，給寶貝安心感，並鼓勵他：你長大了可以自己睡。 前幾夜是最難的，寶貝可能會要求你搖著他睡，這時你得告訴他寶貝長大了要自己躺著睡。. 10.孩子做到自己入睡時，別忘了鼓勵 告訴寶貝「你好棒阿！現在可以做到自己入睡了！」用正面的方式回應，或是給予小獎品，讓孩子知道自己很棒。也因為晚上是自己入睡，白天不忘多多抱抱孩子，維持彼此間的親密感。