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  失眠事小，對人的傷害卻很大，既傷身，又傷神。有的人整天沒精打采，有的人精神緊張、碰到稍不順心的事就愛發怒，這都跟失眠有關係。可是睡不著又該怎麼辦呢？  1、睡前喝牛奶  一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用是逐漸加強，特別是下半夜睡得更香更甜，對治療老年失眠症更理想。  2、平日多吃百合  3、 可以選擇睡覺前去洗個澡。水溫可以稍微熱一點（但切記不要洗頭髮）。不要拿手機或者聽歌，平躺就很容易入睡。  4、可以選擇看平時不喜歡看的書。最好的學術類的書籍，文字多的那種，很多人看幾頁就困得不行。  5、 使你自己疲倦。你可以去游泳、打網球、跑步。假如我們十分疲倦的話，即使我們是在走路，大自然也會強迫我們入睡。當一個人完全筋疲力盡之後，即使在打雷或戰爭的恐怖和危險之下，也能安然入睡。  現代人精神壓力大,工作壓力增大,競爭更加激烈，更應該注意自己的睡眠黃金時間，大家自己還有什麼私藏的小妙招呢，歡迎分享，如果身邊也有失眠的人快轉給他們吧！