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最近幾年平板支撐這個運動火的不行看似簡單的動作卻有不小的難度短短一兩分鐘大部分人就直呼痛苦如果有人問我最關鍵的部位是什麼，我的答案就是腰腹。因為這是人體的核心區域，是連接上下肢的關鍵區域。核心肌群是運動表現的關鍵，平板可以有效提高整個核心的肌肉力量平板支撐能幫助你提高平衡能力，讓你在做任何運動項目時更加協調。當然，前提是你要做對如果是錯誤姿勢那就是毀人不倦了咯除了標準的肘掌平板支撐進階者還可以練出花樣動作一▼動作二▼動作三▼動作四▼動作五▼動作六▼動作七▼動作八▼動作九▼對於這些扭轉或動作類的平板支撐僅限於那些有標準支撐經驗的人(至少1分鐘起)因為，標準支掌都做不了的話再加上各種有難度的動作很難做到位訓練效果可想而知了...