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不少白領群體在日常工作中常低頭伏案工作就是好幾個小時，往往時間一久半頸部明顯感覺到沉重，用手按有明顯的麻木疼痛感，去醫院診X線片顯示頸椎生理曲度變直，椎體緣骨質增生，目前來說這種情況可考慮用米醋熱敷的方法進行治療。取米醋300～500毫升，準備一塊棉紗布浸入米醋中，平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個70~80℃的熱水袋熱敷，保持局部溫熱20～30分鐘。熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度。熱敷的同時配合活動頸部，一般治療1-2次，疼痛即可得到緩解。除了熱敷方法以外，利用電吹風也能緩解頸部肌肉緊張、酸痛的狀態。當你感覺頸椎疼痛時，可以試著利用家中的電吹風對著頭頸慢慢地吹，以皮膚能夠適應的熱度為宜，邊吹邊轉動頭頸，上下左右盡量轉動，時間5分鐘為宜。如果怕影響別人，可以縫個布袋，裝一兩斤粗鹽，使用前先放在微波爐里加熱，然後輕輕敷在頸肩部疼痛部位。日常生活中避免枕高枕頭的習慣，這有加速頸椎退變的可能。工作中應常做頭及雙上肢的血液循環，多多站起來活動活動，對防治頸肩酸痛有很好的輔助作用，如果長時間久坐不動，會引起整個肌肉的疲勞，隨之而來的是頭痛、頭暈、乏力等癥狀。