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在健身圈中有一個被譽為王牌動作、」動作之王「動作，想必大家都知道。它就是——深蹲。它的好處很多，可以鍛煉肌肉，能起到瘦身的作用，同時還能促進身體血循環。強腿，翹臀統統不在話下。最重要的一點作用，男人們很在意的，就是能夠刺激生長激素分泌，提升男人能力。小編認為，深蹲比跑步給人帶來的效果還要好。練胸不練腿，遲早得陽痿。一個深蹲動作，好處那麼多，還有什麼理由拒絕它？深蹲同時還是一個個複合的、全身性的練習動作，對於女性來說，想要塑形的話，不得不鍛煉深蹲，它對下半身減肥非常有效。堅持一個月深蹲，保證你會跟別人不同！下面各種變式、徒手、器械深蹲，值得鍛煉，抓緊時間開始吧。提高男人能力指日可待！動作1動作2動作3動作4動作5動作6動作7動作8動作9動作10