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廣場舞是一種集運動和娛樂一體的新時代的老年人運動。跳廣場舞不僅可以使老年人的生活更加豐富，還能促進身心健康，降低老年人患老年痴呆症和中風的風險。老年人跳廣場要怎樣跳呢？有什麼事項需要注意的呢？睡前兩小時內不要跳劇烈舞蹈如果有早睡習慣的大媽應該早點去跳廣場舞，以便有充足的時間給身體做緩衝，否則容易造成入睡困難。晚飯後不能立即起舞很多人習慣在晚飯後馬上出去跳舞，這樣是不對的。跳舞前30分鐘不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做熱身，可以壓腿、壓跟鍵、壓肩膀、簡單彈跳等，5～10分鐘即可，或以身體微微出汗為度。不要穿硬底鞋、拖鞋、緊身褲硬底鞋彈力差，地面反作用大，容易損傷小腿肌腱和關節組織。應穿寬鬆、吸汗的全棉衣褲，確保四肢氣血暢通，以及鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運動鞋。選對舞蹈 避免時間過長或過於激烈選擇廣場舞不要過於盲目，要弄清自己的身體狀況，適合什麼樣的舞蹈，切忌盲目仿效。特別是老年人，最好測量一下血壓和脈搏，即使是血壓處於正常範圍，也要避免街舞、迪斯科等難度較大或長達2小時以上的任何舞蹈。選好地點 最好是草地或沙地不少社區都有廣場舞的固定訓練場所，以就近參與為好，不必跨社區「長途跋涉」。但車道邊灰塵和汽車尾氣(含多種致癌物)多;路邊或公園等處水泥或瓷磚地太堅硬，可能給關節帶來一定損傷，不宜作為運動場所。最好選擇視野開闊、空氣清新的草地或鬆軟的沙地，且要盡量避開風口。跳舞時間不宜超過1小時廣場舞以1小時為限，冬季應稍短些，以30分鐘左右為宜。音樂的音量不要太大，太大的音量不僅影響他人，而且可能損傷自身的聽力。跳舞過程中，動作幅度別太大，廣場舞避免突然的大幅度扭頸、轉腰、轉髖、下腰等動作，以防跌倒，或關節、肌肉損傷。如果呼吸不暢，應先休息片刻后再決定是否繼續練習。一旦出現不適感，如腿部疲勞、眩暈、心慌等，應立即停止練習。跳完舞后不應立刻回家跳完舞后應做一些舒緩活動來放鬆。可以重複跳舞前的拉伸動作，並多做身體按摩，尤其是小腿，要從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿，將小腿肌肉向上提拉；在膝蓋窩處用力按壓幾下；從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。