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百忙之中，平時抽出幾分鐘的時間，給身體來點養護，會讓您精神旺盛，身體健康。1、按摩膝關節經常做揉膝，可以保持下肢靈活，促進血液循環，延緩衰老。（1）採取坐姿，雙手搓熱，放在膝蓋上，從外向內揉膝蓋36下；（2）然後從裡向外揉膝蓋36下；（3）每天早晚做一次。2、拍拍胸口胸口有膻中穴，屬於任脈，在兩乳之間，胸骨中線上，平第四肋間隙。有空拍拍胸口，可疏通氣血，激發正氣，從而使胸肌運動，保證肺的呼吸暢通。可以治療咳嗽、哮喘、胸悶、胸疼、乳腺炎、缺乳、肋間神經痛等。（1）雙手手心搓熱，用左右手心輪流拍胸口，30~60下；（2）右手握拳，四指併攏，用突起的指關節由上向下推胸口2~3分鐘；同樣再用左手握拳，用突起的指關節推2~3分鐘。3、揉揉耳朵腎開竅於耳。經常按摩耳朵，可以健腎壯腰，增強聽覺，清腦醒神，養身延年。（1）雙手搓熱，用兩個手掌心捂住耳朵，前後揉2~3分鐘。（2）用食指和拇指向外拉耳朵邊緣，力度適當，以感到不疼為宜，提拉1~2分鐘。4、按厲兌穴厲兌穴坐落人體腳趾中的第二個腳趾趾甲周圍。用大拇指指端去按壓，力度是先輕后重，當你感到有酸脹的痛感的時分就能夠中止了。按摩這個穴道治療腸胃不調。健康生活從點滴做起，樂觀一點，多加按摩，注意養生，就能益壽延年，長命百歲！