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各種健身裝備配套齊全，各種健身套路到處請教學習，健身房打卡充滿動力。▼初定小目標這樣▼（卧槽減下來好美或者這樣▼（卧槽減下來好帥然後幻想接下來的場景▼（瘦下來可以泡妞撩帥哥激情高漲的來到健身房▼（跑步（舉鐵「都練一個月了，還要練多久才能漲肌肉？」「天啊！我只想要個腹肌TM還要搞多久？」▼很快失去耐性，然後開始亂搞。▼無聊的時候各種裝逼自拍,發個微信朋友圈：「Oh yeah~No Pain No Gain!」▼再找個借口，不吃怎麼有力氣練！▼最後一個月得出結論：我練過了，沒效果！健身不合適我！▼從此消失在健身房裡...大部分放棄健身的人，都有上面的經歷！▼但健身是世界上最公平的事情，每一份收穫背後都包含每一滴汗水，從來沒有不勞而獲，也沒有捷徑，而且等待蛻變的日子特別痛苦。因此，很多剛健身不久的人會問一個問題：健身要多久才會有效果？其實，答案因人而異，關鍵是取決於你的態度和努力的程度，但從人體科學角度分析，健身至少要堅持3到6個月才會看到效果，為什麼呢？因為，人體胃細胞7天才更新一次。▼皮膚細胞則28天左右更新一次肝臟細胞在180天左右代謝更新一次▼紅血球細胞更新需要120天▼骨細胞更新需要漫長的七年▼所以，不管你是想減肥、增肌、塑形還是改善亞健康等問題都需要耐心的給身體一點時間▼只要有傻B式的堅持,最後才會有牛B一樣的結果！這是最簡單但最實在的道理！▼答應自己，既然開始了，就不要放棄！好嗎？