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有錢有權有成功，沒有健康一場空 愛妻愛子愛家庭，不愛良策等於零 點擊上方藍字關注 健康良策 腸道不僅是身體的生命通道，也是體內的「下水道」，我們身體的臟活、累活都歸它來干！腸道的主要作用就是吸收胃分解的營養物質，然後排除殘渣。所以一旦腸道出了問題，營養得不到吸收，垃圾不能及時排除體外，身體的各種疾病也就接踵而來了！ 如何保養腸胃？ 船式瑜伽治胃疼 方法：平躺於床上和瑜伽墊上，然後慢慢以臀部為支點抬升雙腿和身體呈「V」字，保持三分鐘左右，期間做幾次深呼吸。 作用：船式瑜伽可以讓橫膈膜提高，減少胃部壓力，可以緩解胃部痙攣、上腹部陣痛等。 凱格爾運動煉盆底肌 方法：平躺於床上或瑜伽墊上，以肩部和頭部為支撐點，踮起腳尖使身體成為三角形狀堅持5秒每次，10次為一組，建議每天做三組！ 作用：凱格爾運動可以使你的盆底肌得到充分的鍛煉，增強肌肉力量，能有效的改變功能性腹瀉和大便失禁等癥狀。 前抱腿治消化 方法：身體直立或平坐在瑜伽墊上，然後上身努力去抱住自己的小腿。堅持10秒鐘。10次一組，建議每天3組。 作用：使內臟在體內「運動」，有助於改善腸胃的積食、反酸等消化不良的癥狀。 仰卧起坐治腹脹 作用：不僅能減掉腹部贅肉，還能改善腸胃脹氣、提升消化能力，改善便秘等問題。 扭轉雙腿消炎 方法：平躺於床上或瑜伽墊上，打開雙臂，然後蜷縮雙腿，用腰部力量左右擺動雙腿。一個來回算一次，每組做20次，每天建議做5組！ 作用：連續做這個動作能加速消化系統的血液循環，提高腸胃的新陳代謝，消除腹部的脹氣和消化道的慢性炎症等。 此外，腸胃比較喜歡這幾類食物，如：花生、海帶、木耳和優格等，這些食物能滋潤腸道，加速腸胃有害菌的排除。 想長壽，先從「腸」壽開始吧。搞定腸胃問題，才能更好的保養身體，提高免疫力，達到長壽的目的！ 科普健康知識，傳播社會正能量。你願意和我一起把這件有意義的事做下去嗎？從轉發這篇文章開始吧！