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每日健康大百科 點擊關注后您將免費收到更多的健康養生知識哦夏季日照時間變長，睡眠會明顯不足，所以午睡就變得十分必要。適當的午睡有利於提高精神、降低冠心病、心腦血管等疾病的發病率，但若是「睡錯了」，危害也不小！1、緩解疲勞 早上10點后，人體精力會逐漸下降，產生疲勞感。適當午睡可以消除疲勞，恢復精神。2、提高免疫力 午睡可以有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞的活躍性。3、預防冠心病 據研究顯示，適當午睡可調節體內激素平衡，降低冠心病的發病率。4、調節情緒 午後打盹可改善心情，降低人體的緊張度，緩解壓力。吃完就睡 ✘餐后立馬睡覺，容易導致消化不良，誘發胃炎，也會因為腦部供血不足而造成睡醒後頭昏腦脹、四肢無力等癥狀。建議就餐后，建議稍作休息，20分鐘后再進行午睡。趴著睡，是大多數辦公人群的睡眠方式，也是危害性較大的睡眠方式，趴著睡很容易造成損傷眼球、危害脊柱、影響呼吸、引發肥胖等多種危害。建議在家時，盡量在床上午睡，或是躺椅上。對於辦公人士，午休時可在腦後墊靠枕，呈半卧位，以減小心肺、面部壓迫。睡在通風口 ✘夏季氣溫較高，對著走廊、空調口及風扇雖然涼爽，但極容易引起感冒、頭疼、關節及肌肉疼痛等疾病，甚至造成面癱。建議睡眠狀態下，人體的毛孔會處於張開狀態，身體抵抗力也會有所降低，應避免在通風口睡覺，對於體質較差的人，午睡時可以在腹部蓋上輕薄的毯子，以防感冒。若午睡時間超過1小時，人容易進入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、無法充分調動思維等，會造成渾身無力，越睡越累的狀態。建議20分鐘左右的午睡時長最佳，13點左右最為有效，有助於快速恢復身體能量。1、低血壓人群 夏季天氣悶熱，午睡時血壓會相對降低，對於低血壓人群尤為不利，可能造成呼吸困難。2、過於肥胖人群 肥胖人群一般食量較大，而人在睡眠狀態下消化能力減緩，食物容易堆積，午睡時間過長，容易加重或引發肥胖。3、血液循環差的人群 血液粘稠度高者、因腦血管病變常頭暈者、血糖過高者不僅不適宜飯後立即睡覺，也不宜午睡過久，可能加重病情，甚至誘發中風風險。4、睡眠障礙人群 午睡時間過長，晚上更不容易睡著，反覆如此，更加傷害身體。