Zi 字媒體

有些人喝口水都發胖，有些人怎麼減肥都瘦不下來，其實這是體內濕氣重導致的，這種胖叫虛胖。體內的濕氣是怎樣讓我們變成胖子的呢？在我們的身體里，有兩個管理水的臟器，一個是腎臟，一個是脾臟。腎臟喜歡水，而脾臟討厭水。他們共同發揮作用，形成體液的循環。對於健康的人來說，腎和脾的力量是不相上下的，但脾虛了的話，大量的濕氣會在體內堆積，這些水濕通常愛堆積在下身腹部、腿部，它們和脂肪混在一起，讓人看上去胖、很胖、更胖！此外，濕氣重最常見的表現就是長痘痘，還會出現睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服等癥狀，嚴重的會導致腸胃炎。怎麼判定體內是否有濕氣？有幾個簡單的辦法。01起床時——看感覺其一，如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。其二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是濕的典型特徵。02如廁時——看大便清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但時下很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。03洗漱時——看舌苔刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。04刷牙時——看反應早上起來刷牙的時候，看自己惡不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。夏季是四季中濕氣最盛的季節，都說「十病九濕」，夏季養脾祛濕，同時也可達到冬病夏治的目的。健脾胃、祛濕說起來複雜，其實有一些食療方可以幫助我們輕鬆解決濕氣重的問題。紅豆薏米湯不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆湯了。薏米紅豆湯怎麼熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，有效成份大半都在湯里。熬的時候，水放多一些，可以當解渴的茶喝。健脾祛濕湯淮山（干品）、土茯芩、薏米，洗凈一同放進砂煲中，加適量清水煲開，然後轉小火煲1小時即可飲用。適宜脾胃功能差者飲用。脾虛食少，體倦便溏及婦女帶下，兒童消化不良腹瀉等皆可運用。冬瓜薏米老鴨湯【材料】老鴨半隻、薏米一把、冬瓜一斤、蔥，姜、料酒、鹽。【做法】1、鴨去頭、腳和屁股，清洗乾淨，剁成大塊。2、蔥切段，姜切片，冬瓜切大塊，薏米洗凈備用。3、鴨肉放在冷水鍋中大火燒開，煮三分鐘去血水，盛出，用清水洗凈。4、入油，五成熱時放入蔥段和薑片炒香，再倒入鴨塊炒變色後放入開水，薏米燉1小時。湯鍋中放入冬瓜和少許鹽，中火燉20分鐘即可。【功效】滋陰降燥，祛濕健脾。五指毛桃茯苓燉瘦肉湯【材料】五指毛桃根和土茯苓各100克，瘦肉一斤，陳皮5克，鹽少許。【做法】1、五指毛桃根和土茯苓洗凈后浸泡片刻。2、瘦肉洗凈切成塊，汆水撈起備用。3、用湯煲煮水，沸開后加入所有食材，武火煮10分鐘再轉文火煲一兩個小時，加鹽調味即可。【功效】清熱祛濕，益氣健脾。五指毛桃有健脾補肺、利濕舒筋之功，補而不滯。茯苓與五指毛桃合用具有祛濕化滯、健脾開胃等作用。適用於脾虛浮腫、食少無力。干土茯苓木棉花鯽魚湯【材料】土茯苓、木棉花、炒扁豆各50克，蜜棗3個，白鯽魚1條，生薑3片。【做法】1、各物洗凈，蜜棗去仁；2、白鯽魚宰洗乾淨，煎至微黃，灒入少許熱水，然後和所有材料一起下瓦煲，煲里加入清水2000毫升，大火滾沸改小火，滾約1小時后，下鹽便可。【功效】祛濕除困、健脾利水。