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夏季養生注意六個方面夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。陽氣外發，伏陰在內。大暑以後，天暑地濕，暑濕之氣交蒸，出現了一個的濕熱熏蒸的局面。1作息要規律夏季睡眠不足對人體有什麼危害？①會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。②會引起皮膚毛細血管淤滯，易生皺紋。③會使人心情焦慮，免疫力下降，導致疾病發生。④會引起血中膽固醇含量增高，增加心臟病發生的風險。2不要涼水沖腳炎炎夏日，一些人喜歡用涼水沖腳，其實這種做法是不可取的。那是因為神經末梢受涼水刺激后，會引起正常運轉的血管舒張功能失調，從而誘發肢端運動痙攣、關節炎和風濕病的發生。3貪涼有道夏季使用空調，要注意：空調房間的最佳溫度為25～27℃；從空調環境進入高溫環境時，不能驟冷驟熱，室內外溫差不宜超過5℃；每隔2小時要通風換氣；有些病人不宜長期呆在空調房內，否則易患「空調病」。4飲食合理①夏季飲食五佳：最佳調味品——食醋最佳蔬菜——苦味菜最佳湯餚——番茄湯最佳肉食——鴨肉最佳飲料——熱茶②家備小姜，小病不慌姜的藥效：益脾開胃、止嘔，溫經散寒，調理腹痛、解頭痛、發熱等。夏天吃薑的好處：增進食慾，解毒殺菌，祛風散寒。夏天吃薑也有禁忌：上火的人不適合長期食用生薑；不能吃腐爛的生薑；風熱感冒者不宜用姜，更不能用姜來治療中暑。5選擇適合的運動散步是最好的運動。抬頭挺胸，雙腿放鬆，交替前進，兩臂擺動，呼吸有節奏。每天散步一到二次，每次20—40分鐘。掂腳尖的好處：加強下肢血液的循環；有益人的心臟、心血管健康；能鍛煉小腿肌肉和腳踝；防止靜脈曲張；增強踝關節的穩定。6心態最重要保持良好的心態與情緒，良好的心態可以使機體免疫功能處於最佳狀態。想了解健康養生知識請加中醫養生專家微信號：zyys988