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女人，生來不易！未嫁時，為自己爸媽操心；嫁為人婦時，不僅要為丈夫孩子操勞，還要為雙方父母勞心勞力，她們一直為全家付出、辛苦操勞，最後她們的手可能是這樣的：她的臉可能是這樣的：其實如果你早一天把這篇文章拿給她看，她就會是這樣的：這篇文章就是要告訴你讓她們保持年輕的10個秘訣，這對女人來說可能是最好的禮物！1、每天午睡40分鐘美國睡眠基金會研究表明，小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性可立即提高並能保持幾小時。小睡對心理也有好處，一次小睡等於一次小型度假，對延緩衰老非常有好處。2、做好補水+防晒角質層細胞缺水是皮膚老化的主要根源之一。每周做2~3次面膜，及時補充水分。皮膚老化的最主要因素是紫外線引起的光老化。出門避開日光最強的時段，做好物理防晒，戴太陽帽、太陽鏡，塗好防晒霜。3、每天快走30分鐘每天快走30分鐘，每周5次，可減少脂肪和熱量的攝取，3年內可減少體重7%，最終降低58%的2型糖尿病發病率，可以大大延緩身體衰老的進程。 4、每頓別吃得太飽美國一項研究指出，不想長皺紋就不要吃得過飽。一次進食吃到飽脹，會使身體內的大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚的衰老。所以，記得八分飽哦！5、經常捏捏耳經常對耳朵進行揪拉、揉捏等按摩，能疏通經絡，運行氣血，達到防病治病的目的。6、每天至少笑20次笑聲可以增強免疫系統的功能，減少壓力激素的釋放，從而延緩衰老的進程。作為成年人，我們平均每天只笑5~15次，而兒童很容易就達到每天笑100次的數量。7、每天喝5克綠茶綠茶中所含的具有抗衰老作用的維生素E及兒茶素要比紅茶多。要想達到有效抗衰老的目的，每天攝入約1克左右的兒茶素就足夠了，核算到茶葉的量上，大概需要5克左右。8、多吃枸杞決明子中醫認為常吃枸杞能「堅筋骨、輕身不老、耐寒暑」，枸杞是中老年人常用的滋補佳品，枸杞與人蔘、何首烏並稱「益壽中草藥三寶」。視力衰退的人可多吃些枸杞雞蛋羹、枸杞粥、枸杞葉豬肝湯、枸杞葉羊腎粥、枸杞菊花茶等。9、多吃深色食物越艷麗、越新鮮、越自然的食物，越能抗氧化，幫助人體對抗自由基，延緩衰老。深色食物通常含有更多的花青素、多酚等抗氧化成分：同樣是花菜，花椰菜就比白菜花中富含維生素C、胡蘿蔔素及葉酸等；鮮紅的西紅柿比淡紅的富含番茄紅素；黑豆勝過黃豆，黑米、紅米勝過白米，黑芝麻營養遠超白芝麻等；10、常吃一些堅果「每天一把大杏仁，可以讓我們的身體有更強的防禦機能。」工程院院士、疾病控制預防中心營養與食品安全所陳君石教授說適當多吃一些美國大杏仁、核桃、葵花籽等堅果、乾果類食物，其中富含的維生素E、硒、鋅、銅、錳等微量元素，都是很好的抗氧化劑。此外，還可以常按兩個不老穴！一、湧泉穴經常按摩此穴，能補腎益陽，強筋壯骨。湧泉穴位於足底，在足掌的前1/3處，屈趾時凹陷處便是。二、足三里穴常按此穴，能補脾健胃、促進消化，還能增強人體免疫功能，扶正祛邪。位於雙腿膝蓋外側膝眼下約10厘米處，以指關節按壓即可。訂閱「新中醫在線」，每天分享對您有用的健康知識！